Der ideale Trainingsbegleiter für alle, die ihre Fitnessziele strukturiert erreichen wollen. Mit klaren Wochenplänen, Platz für Notizen und Fortschrittsdokumentation hilft es, Motivation und Disziplin hochzuhalten. Übersichtlich, praktisch und motivierend gestaltet, also perfekt für Einsteiger wie Fortgeschrittene.

Das Workbook begleitet eine 90‑Tage‑Challenge rund um Muskelaufbau, Fettabbau und Body Recomposition. Man startet mit Zielen und Ausgangswerten (Gewicht, Umfänge etc.) und trackt dann jede Einheit – Kraft, Cardio oder Schritte. Mir gefällt die klare Struktur: genug Platz für Sätze, Gewichte und Notizen, Vorher‑/Nachher‑Bewertungen und die UFF‑Skala, mit der sich die Intensität ohne viel Nachdenken festhalten lässt. Besonders hilfreich fand ich die wöchentlichen und monatlichen Reflexionen; sie zwingen dazu, ehrlich auf Progress und Gewohnheiten zu schauen. Und ja: Handschriftlich zu tracken hält mich wirklich weg vom Handy und damit im Training.

Das Buch bietet ein durchdachtes System, um Training und Fortschritte über 90 Tage hinweg gezielt zu dokumentieren. Besonders hilfreich sind die klaren Strukturen für Zielsetzungen, Reflexionen und das Festhalten von Trainingseinheiten. Auch Methoden wie die UFF-Skala sorgen für eine einfache Handhabung im Alltag. Wer Wert auf Übersichtlichkeit, Fokus und handschriftliches Tracking legt, findet hier ein nützliches Werkzeug. Insgesamt ein motivierender Begleiter für alle, die ihre Fitnessziele konsequent verfolgen möchten.

Ein Trainingsbegleiter, der nicht ablenkt, sondern den Fokus hält. Die Planung ist durchdacht, die Reflexionsseiten geben echt Mehrwert und die „UFF“ Skala ist herrlich ehrlich. Hier kann ich den Fortschritt nicht nur fühlen, sondern auch schwarz auf weiß sehen. Ich kann hiermit mein Training besser planen, kontrollieren und bin etwas zielstrebiger. Ich finde es in allem sehr gut!

Das Gym-Workbook für deine 90-Tage-Challenge hat mich vom ersten Tag an begleitet und geholfen! Endlich ein analoges Tool, das mir hilft, meine Fitnessziele wirklich strukturiert und fokussiert zu verfolgen . Besonders beeindruckt hat mich die klare Gliederung von der Zielsetzung über die Ausgangsanalyse ,bis hin zum wöchentlichen und monatlichen Check-in ist alles dabei. Ich notiere meine Reps, Sets und Tagesform, notiere was gut lief und was ich verbessern kann und bleibe dadurch viel motivierter, als ich es je mit irgend einer App hätte schaffen können. Die „Ugly-Face-Factor“-Methode ist nicht nur ein lustiges Extra, sondern tatsächlich ein cleveres Werkzeug um die Trainingsintensität einzuschätzen. Ich merke dadurch genau, wann ich an meine Grenzen gehe und wo noch Luft nach oben ist. Dieses Workbook wirkt nicht theoretisch oder kompliziert, sondern total ist praxisnah, man merkt dass es von jemandem entwickelt wurde der selbst trainiert. Die Optik ist modern und das Layout übersichtlich. Fazit: ist gut und macht Spaß!