Ich war echt überrascht, wie viel Macht wir über unsere Gesundheit haben – und dieses Buch erklärt es so, dass es jeder versteht! Es geht um Epigenetik, also wie Ernährung, Stress oder Bewegung unsere Gene „an- oder ausschalten“ können. Kein kompliziertes Fachchinesisch, sondern klare Beispiele und direkt umsetzbare Tipps. Besonders gut fand ich die 30-Tage-Challenge – kleine Schritte, die richtig motivieren, ohne dass man sich überfordert fühlt. Die Rezepte sind einfach und lecker (das Haferflocken-Porridge mit Nüssen ist jetzt mein Frühstücks-Hit!).

Spannendes Sachbuch über Epigenetik und wie Alltag, Ernährung, Bewegung und Stressmanagement unsere Genaktivität mitlenken können. der Autor erklärt das Thema angenehm verständlich, ohne Fachchinesisch, und verbindet die Grundlagen mit vielen praktischen Beispielen. Besonders mochte ich die kurze Kapitelstruktur, die alltagsnahen Tipps und die 30‑Tage‑Challenge, die wirklich hilft, neue Routinen auszuprobieren. Die Rezepte sind unkompliziert und schmecken – nichts Abgehobenes, eher Dinge, die ich nach der Arbeit schnell hinbekomme.

Das Wort Epigenetik war mir bisher gar nicht so geläufig ´, weder das Wort noch die genaue Bedeutung. Daher war das Buch sehr reizvoll für mich in seinem Buch Epigenetik & Gesundheit stellt der Autor ganz klar den Zusammenhang zwischen Ernährung und eigener Gesundheitheit dar. Sehr zu empfehlen für den ALltag, aber für einen bestimmten Gebrauch.

Ich fand dieses Buch unglaublich informativ und motivierend! Endlich verstehe ich, wie ich mit meinem Lebensstil meine Gene positiv beeinflussen kann. Die alltagsnahen Tipps und Empfehlungen und die 30-Tage-Challenge sind super umsetzbar. Die Rezepte sind auch klasse. Ein toller Leitfaden für ein gesünderes Leben!