Ich habe schon viele Bücher zum Thema Ernährung und ADHS durchforstet, aber dieses hier ist wirklich etwas Besonderes. Es ist kein trockener Ratgeber, sondern ein richtig praktischer Wegweiser, der verständlich erklärt, wie Essen unseren Fokus und unsere Stimmung direkt beeinflussen kann. Besonders gut haben mir die alltagstauglichen Tipps und die über 60 einfachen Rezepte gefallen. Die sind nicht nur gesund, sondern schmecken auch der ganzen Familie

Dieses Buch hat mich sehr überzeugt, weil es eine seltene Mischung bietet: wissenschaftlich fundierte Informationen und zugleich Rezepte und Routinen, die man sofort umsetzen kann. Gerade bei ADHS ist es oft nicht das Wissen, das fehlt, sondern die Struktur im Alltag – und genau da setzt das Buch an. Die Kapitel über die Rolle von Mikronährstoffen, Dopamin, Blutzuckerschwankungen und das Mikrobiom sind verständlich und kompakt erklärt. Man merkt, dass hier komplexe Inhalte bewusst so aufbereitet sind, dass sie auch an chaotischen Tagen greifbar bleiben. Besonders wertvoll sind die vielen praktischen Tipps: feste Essenszeiten, Snack-Zonen im Kühlschrank, Meal-Prep-Ideen – kleine Schritte, die große Wirkung entfalten können. Das Highlight sind die Rezepte: einfach, gesund und familientauglich. Ob Frühstücksmuffins, Smoothies, schnelle Bowls oder kindgerechte Klassiker wie Fischstäbchen oder Mini-Pizzen – alles ist so gestaltet, dass es nicht überfordert und dennoch nährstoffreich ist. Dazu die Infoboxen, die erklären, warum genau diese Lebensmittel bei ADHS hilfreich sein können – das macht das Buch einzigartig. Fazit: Ein Ratgeber, der nicht dogmatisch ist, sondern motiviert. Verständlich, praxisnah und mit vielen alltagstauglichen Ideen – empfehlenswert für alle, die bei ADHS mit Ernährung mehr Ruhe, Fokus und Energie gewinnen möchten.

Ein wertvolles Buch, das zeigt, wie stark Ernährung das Wohlbefinden bei ADHS beeinflussen kann. Verständlich erklärt, praxisnah und wissenschaftlich fundiert. Die vielen Tipps und Rezepte machen Mut, selbst aktiv zu werden. Ein hilfreicher Begleiter für Betroffene und Angehörige. Klare Empfehlung von mir

Wer sich schon länger gefragt hat, wie er sich mit ADHS besser ernähren kann, findet in diesem Buch die Antwort. Es ist ein wertvoller und motivierender Begleiter, der zeigt, wie man mit den richtigen Lebensmitteln Fokus und Wohlbefinden spürbar verbessern kann. Die Rezepte sind kreativ, unkompliziert und absolut familientauglich – perfekt für Kinder und Erwachsene. Dieses Buch beweist, dass eine bewusste Ernährung nicht perfekt sein muss, um eine große Wirkung zu erzielen.

Ich bin neu in diesem Thema und wollte besser verstehen, wie Ernährung mit ADHS zusammenhängt. Das Buch hat mir einen sehr guten Überblick gegeben – verständlich, sachlich und ohne unnötige Ausschweifungen. Die Zusammenhänge werden klar erklärt, ohne überfordert zu werden. Besonders positiv finde ich, dass es nicht bei der Theorie bleibt: Die Rezepte sind alltagstauglich, unkompliziert und gut durchdacht – sowohl für Erwachsene als auch für Kinder. Auch wenn ich nicht alles sofort umsetze, macht es Mut, einfach kleine Schritte auszuprobieren. Fazit: Für alle, die sich erstmals mit dem Zusammenhang von Ernährung und ADHS beschäftigen, ein wirklich nützliches Buch. Es motiviert, ohne Druck zu machen, und zeigt praktikable Wege auf, die im Alltag realistisch sind.