Ein praxisnahes Selbsthilfebuch, das verständlich erklärt, wie man Ängste, Stress und belastende Gedanken besser in den Griff bekommt. Die Methoden sind wissenschaftlich fundiert, leicht umzusetzen und sofort im Alltag anwendbar. Besonders wertvoll sind die Fallbeispiele und die ergänzende Hypnoseaufnahme. Ein Buch, das Mut macht und spürbar unterstützt.

Das Buch klingt im Klappentext nach wissenschaftlich fundierter Lebenshilfe mit Tiefgang – und genau das versucht es auch zu liefern. Die Methoden basieren auf modernen Ansätzen wie Neuroplastizität und Selbstregulation, das merkt man schnell. Es gibt viele praktische Übungen, ein paar Aha-Momente, aber manchmal liest es sich auch ein bisschen wie ein Coaching-Workshop im Schnelldurchlauf. Die Sprache ist klar, manchmal fast zu sehr auf „du schaffst das“-Modus, was je nach Stimmung motivierend oder ermüdend sein kann. Die Hypnoseaufnahme ist ein netter Bonus, ob sie wirkt, hängt aber stark vom Typ ab. Insgesamt solide, wenn man keine Wunder, sondern ehrliche Arbeit an sich selbst will.

Dieses Buch hat mich wirklich überrascht. Als jemand, der schon länger mit Grübeleien und innerer Unruhe kämpft, war ich zunächst skeptisch – wieder so ein Ratgeber? Aber die Herangehensweise hier ist anders. Der Autor erklärt sehr verständlich, wie unser Gehirn tickt und warum wir in bestimmte Denkmuster verfallen. Keine komplizierten Fachbegriffe, sondern ehrliche, bodenständige Erklärungen.

Das Buch ist klar strukturiert und verständlich geschrieben. Die Methode wird Schritt für Schritt erklärt, sodass man sie direkt umsetzen kann. Besonders gut gefällt mir, dass auch praktische Beispiele enthalten sind, die zeigen, wie man mit typischen Problemen umgehen kann. Dadurch fühlt man sich beim Lesen direkt abgeholt.