Wenn es innen wehtut, aber der Alltag trotzdem weiterlaufen muss. 

Vielleicht trägst du gerade etwas in dir, das sich schwer anfühlt. Vielleicht ist es ein Schmerz, der keinen Namen hat. Vielleicht ein Druck, der einfach nicht nachlassen will. Oder ein Gefühl, das du schon so lange mit dir herumträgst, dass du gar nicht mehr weißt, wie es sich ohne anfühlen würde.

Dieses Workbook ist für genau solche Momente geschrieben.

Nicht, um dir zu sagen, was du tun musst. Nicht, um dich zu drängen. Sondern um dir einen ruhigen Raum zu geben, in dem du ankommen darfst.

Was dich erwartet: 

✓ Ein klarer 12-Wochen-Plan mit wiederkehrender 10-Elemente-Struktur 

✓ Sanfte Übungen, die auch an schweren Tagen machbar sind 

✓ Mini-Anker für zwischendurch (30–60 Sekunden) 

✓ Stärkende Rituale und Reflexionsfragen 

✓ Drei Phasen: Verstehen → Vertiefen → Integrieren

Dieses Buch ist für dich, wenn du: 

• emotionalen Schmerz kennst und dir mehr Entlastung im Alltag wünschst 

• merkst, dass innerer Druck schnell lauter wird, sobald es schwierig wird 

• Gefühle zulassen lernen möchtest, ohne von ihnen überrollt zu werden 

• dich nach Selbstmitgefühl sehnst, aber es praktisch üben möchtest 

• einen roten Faden suchst, der dich trägt – auch wenn du nicht viel Energie hast

Was dieses Workbook anders macht: 

Keine schnellen Lösungen, keine Überforderung. Stattdessen: klare Struktur, sanfte Sprache und kleine Schritte, die im Alltag funktionieren.

Du darfst Wochen wiederholen. Du darfst Seiten überspringen. Du darfst es in deinem Tempo machen.

„Wachse in deinem Tempo – Schritt für Schritt zurück zu dir.“ 

Teil der Akademie für emotionale Klarheit & innere Stärke. 

Dieses Workbook ist als Selbstreflexion und persönliche Entwicklung gedacht. Es ersetzt keine Diagnose, Therapie oder medizinische Behandlung.