Stressfrei kochen – gesund essen – Zeit sparen: Das flexible Mealprep-Buffet für Familien

Du möchtest gesünder essen, weniger Stress beim Kochen haben und trotzdem jeden Tag abwechslungsreiche Gerichte auf dem Tisch?
Dann ist dieses Buch der fehlende Baustein in deinem Alltag.

Dieses Mealprep-Konzept wurde speziell für berufstätige Eltern, Anfänger und Familien mit wenig Zeit entwickelt. Statt strenger Rezepte bekommst du flexible Bausteine, mit denen jede Woche in nur 90 Minuten vorbereitet ist.

💡 Warum dieses Mealprep-Buch anders ist

✔ Kein starres Vor- und Wiederaufwärmen
✔ Flexibles Buffet-System – jedes Familienmitglied nimmt, was es möchte
✔ 10 komplette Wochenpläne – sofort einsatzbereit
✔ Rezepte für 2 Erwachsene + 1 Kind – Mengen sind aber einfach an abweichende Bedürfnisse anpassbar
✔ Gesunde Kombinationen aus Eiweiß, komplexen Kohlenhydraten & frischem Gemüse
✔ Perfekt für Anfänger, kinderfreundlich & alltagstauglich

🍽️ Das erwartet dich im Buch:
⭐ 10 vollständige Mealprep-Wochen

• je 1 Ofengericht
• je 1 Pfannengericht
• je 1 Eintopf
• 2 frische Salate
• optional Frühstück & Snacks
• inkl. Einkaufsliste & 90-Minuten-Ablaufplan

⭐ Über 60 gesunde Rezepte, die …

• in maximal 20 Minuten aktiv gekocht sind
• familienfreundlich & mild gewürzt sind
• mit wenigen, günstigen Zutaten auskommen
• flexibel austauschbar sind
• vegetarische, proteinreiche und schnelle Optionen bieten

⭐ Für alle, die …

• gesünder essen wollen
• abnehmen oder energievoller sein wollen
• nach Feierabend nicht mehr lange kochen möchten
• kein kompliziertes Mealprep möchten
• jeden Tag Zeit sparen wollen

⏱️ Mealprep in 90 Minuten – so funktioniert’s

Du bereitest 3 Hauptgerichte, 2 Beilagen und optional Snacks zu – und kombinierst sie ab der Woche flexibel als Buffet.
Keine Regeln. Keine starren Vorgaben.
Nur echte Erleichterung im Alltag.

❤️ Für wen dieses Buch perfekt ist

• gestresste Mütter
• berufstätige Eltern
• Anfänger
• Familien mit picky eaters
• alle, die gesünder essen möchten

🎁 Inklusive Bonus-Download

✔ Einkaufslisten zum Abhaken