Dieses Buch ist weit mehr als ein theoretischer Ratgeber. Es ist ein liebevoll gestalteter Begleiter auf dem Weg aus Erschöpfung, Stress und innerer Leere hin zu einem bewussteren, erfüllteren Leben. Die Themenvielfalt ist beeindruckend: Von Resilienz, Achtsamkeit und Selbstfürsorge über Emotionale Intelligenz bis hin zu Ernährung, Bewegung, Schlaf, Zeitmanagement und Kreativität. Jedes Kapitel beleuchtet einen wichtigen Aspekt seelischer Gesundheit. Besonders die Erfolgsgeschichten im letzten Drittel des Buches machen Mut und zeigen, dass Heilung und Veränderung möglich sind, wenn man sich selbst wieder ernst nimmt. Auch die klare Gliederung trägt dazu bei, dass man jederzeit nachlesen oder bestimmte Themen vertiefen kann.

Es wird einem rund um die Uhr ja von allen Seiten erzählt, dass man positiv denken soll, sich seine Zukunft vorstellen soll und sich Mantras einreden soll. Man liest diese Tipps und vergisst sie beim Lesen des nächsten Posts einfach wieder. Mit diesem Buch ist es mir anders gegangen. Ich habe tatsächlich sofort angefangen das empfohlene Gedankentagebuch zu schreiben und meine eigenen Gedanken umzuformen und gespürt, dass ich hier zum ersten Mal tatsächlich sinnvoll an mir arbeite. Und das war nur ein Punkt des Buches! Ich werde es mir nochmal als Taschenbuch bestellen, um mir die wichtigen Punkte nochmals zu markieren und nochmals zu verinnerlichen. Herzlichen Dank an den Autor für dieses Buch!

Das Buch bietet einen sehr guten Überblick über die Themen der Positiven Psychologie. Besonders gefallen haben mir die klaren Strukturen und die vielen praktischen Übungen, die leicht verständlich und umsetzbar sind. Man merkt, dass der Autor die Leser wirklich motivieren möchte, ihr Denken und Leben Schritt für Schritt positiv zu verändern. Allerdings bleibt das Buch an manchen Stellen etwas an der Oberfläche. Einige Themen – etwa Achtsamkeit, Ernährung oder Resilienz – werden eher angerissen, statt in die Tiefe zu gehen. Für Einsteiger ist das perfekt, wer jedoch schon Vorerfahrung mitbringt oder sich mehr wissenschaftlichen Hintergrund wünscht, wird etwas Tiefe vermissen.

Diesen Ratgeber fand ich wirklich toll! In insgesamt 20 Kapiteln erklärt die Autorin anschaulich, was Depression und Burnout überhaupt sind, wie man die beiden Begriffe voneinander unterscheidet und mit welchen Strategien und Übungen man diesen weit verbreiteten Zuständen entgegenwirken kann. Besonders beeindruckt hat mich das Konzept der "positiven Psychologie", die sich eben nicht nur mit der Heilung von psychischen Leiden auseinandersetzt, sondern die Aufmerksamkeit vor allem auf all die guten Dinge in unserem Leben richtet - die wir leider viel zu oft als selbstverständlich betrachten oder uns nicht bewusst genug machen. Gleichzeitig lernt man die Bedeutung von wichtigen Eigenschaften wie emotionaler Intelligenz, Resilienz, Dankbarkeit und Achtsamkeit kennen. Einziger kleiner Kritikpunkt: Manche Aussagen wiederholen sich immer mal wieder in leicht umformulierter Form, auch innerhalb desselben Kapitels. So entsteht der Eindruck, man hätte das Buch auch ein wenig kürzen können. Vielleicht ist das aber auch genau so gewollt, damit man sich die Botschaften besser einprägen kann.

Als Therapeutin sehe ich in diesem Buch eine klare, praxisnahe Einführung in die Positive Psychologie. Die Übungen sind leicht umsetzbar und stärken Resilienz, Achtsamkeit und Selbstfürsorge. Ein hilfreicher Leitfaden, der Klienten motiviert, aktiv an ihrer Heilung mitzuwirken und neue Hoffnung zu schöpfen.