Ein sehr hilfreiches Buch, das verständlich erklärt, wie man Selbstsabotage erkennt und überwindet. Dirk Werner zeigt praxisnahe Techniken zur Zielsetzung, Motivation und zum Aufbau von Selbstvertrauen. Besonders wertvoll sind die Strategien, um innere Blockaden zu lösen und dauerhaft Veränderungen zu erreichen. Inspirierend und gut umsetzbar – klare Empfehlung!

„Selbstsabotage überwinden – Entfessle dein wahres Potenzial“ von Dirk Werner ist ein praxisorientiertes Selbsthilfebuch, das psychologische Erkenntnisse, konkrete Methoden und motivierende Ansprache zu einem schlüssigen Coaching-Ansatz verbindet. Im Zentrum steht die These, dass Selbstsabotage ein universelles, strukturelles Phänomen ist – und kein Zeichen persönlicher Schwäche. Besonders hilfreich ist die klare Gliederung: Von theoretischen Grundlagen über Tools wie das Selbstsabotage-Tagebuch oder die 5-4-3-2-1-Methode bis hin zu einem 30-Tage-Plan bietet das Buch viele sofort umsetzbare Schritte. Das Buch bleibt bewusst alltagsnah und spart esoterische Überhöhungen aus – stattdessen punktet es mit konkreten Beispielen und wissenschaftlichen Bezügen. Die Sprache ist direkt, motivierend und dabei verständlich. Die Stärke liegt weniger im stilistischen Feinschliff als in der funktionalen Klarheit und Umsetzbarkeit. Ideal für Menschen, die sich mit ihren Verhaltensmustern auseinandersetzen und aktiv Veränderung anstoßen möchten. Ein ehrlicher, strukturierter Begleiter auf dem Weg zu mehr Selbstwirksamkeit.

Dirk Werners Buch bietet eine fundierte und gut durchdachte Auseinandersetzung mit dem Phänomen der Selbstsabotage. Was besonders positiv auffällt, ist der wissenschaftlich untermauerte Ansatz: Anstatt nur oberflächliche Tipps zu geben, erklärt der Autor psychologische Zusammenhänge verständlich und praxisnah. Die zahlreichen Übungen und Reflexionsimpulse (z. B. das Selbstsabotage-Tagebuch oder die 5-4-3-2-1-Methode) regen zur ehrlichen Selbstbeobachtung und konkreten Veränderung an. Die Sprache ist direkt und motivierend, manchmal aber auch etwas ausschweifend – hier hätte ein strengeres Lektorat gutgetan. Wer eine Schritt-für-Schritt-Anleitung sucht, findet in diesem Buch hilfreiche Orientierung, sollte jedoch bereit sein, sich intensiv mit den eigenen Denk- und Verhaltensmustern auseinanderzusetzen. Ein empfehlenswertes Buch für alle, die wirklich verstehen wollen, warum sie sich selbst im Weg stehen – und wie sie das ändern können.

Ein praxisnahes Selbsthilfebuch, das psychologische Erkenntnisse und konkrete Methoden kombiniert. Im Fokus steht die Erkenntnis, dass Selbstsabotage kein persönliches Versagen, sondern ein weit verbreitetes Muster ist. Mir persönlich hilft das Selbstsabotage-Tagebuch in Verbindung mit dem 30-Tage-Plan, weil ich grundsätzlich gerne Dinge aufschreibe und plane. Ein fundierter Begleiter für alle, die sich selbst besser verstehen und gezielt weiterentwickeln wollen.

In diesem Ratgeber wird das Thema der Selbstsabotage nicht als persönliche Schwäche betrachtet, sondern als ein „strukturelles Problem“, das in der menschlichen Evolution und Gehirnfunktion verankert ist. Er bietet eine facettenreiche Methodik zum Ausstieg an. Besonders wertvoll fand ich die entlastende Perspektive auf Selbstsabotage und die fundierte Kritik an starren "Endpunktzielen", die oft zu Demotivation führen. Werner stellt als Kernlösung flexible „Richtungsziele“ vor, die den inneren „Zieljäger“ – eine Metapher für unsere evolutionär geprägten Instinkte – aktivieren sollen. Konkrete Methoden wie die „5-4-3-2-1 Methode“ zur Bekämpfung der Prokrastination, das „Selbstsabotage-Tagebuch“ sowie der Fokus auf minimalste erste Schritte zur Etablierung von Gewohnheiten fördern die praktische Umsetzung. Nachhaltige Veränderung braucht Zeit. Manche Aspekte des Buches erfordern eine bewusste Herangehensweise. So werden die Kernkonzepte zwar sehr ausführlich und aus verschiedenen Blickwinkeln beleuchtet, aber dies kann den Lesefluss mitunter strecken. Wiederholungen bewirken eine gewisse Langatmigkeit. Psychologische Zusammenhänge, wie die Funktionsweise der "drei Gehirne", werden zugänglich dargestellt, dadurch aber auch etwas vereinfacht, was nicht jeden Durst nach wissenschaftlichem Tiefgang stillen mag. Insgesamt fand ich Werners Ansatz für Betroffene ausführlich durchdacht und empfehle das Buch allen, die mit starren Zielvorgaben wiederholt gescheitert sind und einen flexibleren, instinktbasierten Trainingsweg suchen, um Selbstsabotage-Mustern entgegenzuwirken.