Das Buch kam genau zur richtigen Zeit bei mir an. Nach Jahren in einer schwierigen Beziehung wusste ich, dass etwas nicht stimmt, konnte es aber nie richtig greifen. Maushagen erklärt die Mechanismen von Narzissmus und Manipulation so klar, dass mir beim Lesen ständig Lichter aufgingen. Besonders die persönlichen Einblicke am Anfang jedes Kapitels haben mich abgeholt – man merkt, dass der Autor weiß, wovon er spricht. Die Mischung aus seiner Berufserfahrung als Pfleger und den eigenen Erlebnissen macht das Ganze sehr nahbar.

„Selbstschutz & Narzissmus“ von Jan-Lukas Maushagen ist ein bemerkenswert strukturiertes und zugleich berührendes Buch über den Weg aus manipulativen Beziehungen zurück in die eigene Freiheit. Der Autor verbindet persönliche Erfahrungen mit fundiertem psychologischem Wissen und schafft damit eine glaubwürdige Brücke zwischen Theorie und Lebenspraxis. Besonders hilfreich ist der klare Aufbau: Jedes Kapitel beginnt mit einem persönlichen Einblick, führt dann in die fachliche Erklärung und endet mit Übungen zur Selbstreflexion. Dadurch wird das Buch zu einem echten Arbeits- und Erkenntnisbegleiter – nicht nur zum Lesen, sondern zum Wachsen. Maushagen beschreibt narzisstische Dynamiken, Gaslighting und emotionale Manipulationen verständlich und ohne Fachjargon. Er gibt Betroffenen Sprache für das Unsagbare und zeigt, wie man Schritt für Schritt Grenzen aufbaut, Selbstwert zurückgewinnt und innere Ruhe findet. Stilistisch bleibt das Buch eher sachlich und wiederholt manche Gedanken – dafür punktet es mit Klarheit, Struktur und Praxisnähe. Fazit: Ein hilfreiches, ehrliches und mutmachendes Buch, das Orientierung schenkt und Wege zeigt, sich aus destruktiven Mustern zu lösen. Besonders empfehlenswert für Menschen, die endlich verstehen und frei werden wollen.

"Selbstschutz & Narzissmus" von Jan-Lukas Maushagen ist ein mutiges und notwendiges Buch für jeden, der mit narzisstischer Manipulation konfrontiert ist oder war. Der Autor liefert einen klaren, fundierten und vor allem stärkenden Leitfaden, der die Leser aus der Opferrolle herausholt und sie zur Selbstfürsorge und Abgrenzung befähigt. Das Buch ist hervorragend strukturiert und geht systematisch vor: Erkennen & Verstehen: Es klärt umfassend über Narzissmus, seine verschiedenen Formen (grandios, vulnerabel) und die Wurzeln des Verhaltens auf. Manipulation stoppen: Es seziert gängige Manipulationstaktiken wie Gaslighting, Silent Treatment und Love-Bombing, um sie für Betroffene erkennbar zu machen. Praktische Schritte: Der wichtigste Teil sind die konkreten Werkzeuge und Übungen zum Aufbau gesunder Grenzen und zur Rückeroberung der eigenen Stärke. Es geht darum, die eigene Wahrheit wiederzufinden. Maushagen spricht aus eigener Erfahrung und genau diese Authentizität macht das Buch so wertvoll. Wie im Schlusswort betont: Es ist ein Plädoyer für Selbstschutz und Selbstachtung und zeigt, dass der entscheidende Schritt im eigenen Willen liegt. Dieses Buch ist mehr als ein Ratgeber; es ist ein Werkzeug, das Mut gibt. Es bietet nicht nur Wissen, sondern vor allem die Zuversicht, zerstörerische Strukturen zu verlassen und das eigene Leben wieder in die Hand zu nehmen. Eine unbedingte Empfehlung für alle, die Klarheit suchen und ihre persönliche Freiheit gewinnen möchten.