Ich habe das Buch gelesen, weil ich nach einem einfachen Einstieg in das Thema Selbsthilfe bei Zwängen und kleinen Süchten gesucht habe – und genau das habe ich hier gefunden. Es erklärt ohne komplizierte Fachbegriffe, woran man solche Verhaltensmuster erkennt, und gibt konkrete Tipps, die man direkt ausprobieren kann. Besonders gut gefällt mir, dass es nicht moralisiert, sondern einfach sagt: „Hier ist ein Problem, und so kannst du Schritt für Schritt etwas ändern.“ Die Strategien sind alltagstauglich und machen nicht das Gefühl, als müsste man alles auf einmal schaffen. Stattdessen wird betont, dass kleine Fortschritte zählen – das hat mir das Gefühl gegeben, dass Veränderung tatsächlich möglich ist.

Dieses kleine, aber inhaltlich konzentrierte Buch ist eine wertvolle Einstiegshilfe für Menschen, die unter leichten Zwängen oder suchtähnlichem Verhalten leiden. Matthias Wiesmeier schreibt klar, verständlich und ohne zu überfordern – was besonders für Betroffene in sensiblen Phasen hilfreich ist. Die vorgestellten Strategien sind alltagstauglich und regen zur bewussten Selbstreflexion an. Das Buch ersetzt keine Therapie, das wird offen kommuniziert – aber es bietet motivierende Impulse, die Mut machen können, aktiv erste Schritte zur Veränderung zu gehen. Besonders gut gefallen hat mir die Betonung auf Eigenverantwortung und Achtsamkeit, ohne zu werten. Für alle, die Orientierung suchen und den Weg aus automatisierten Mustern beginnen möchten, ist dieses Buch ein guter Startpunkt. Kurz, klar, hilfreich.

Ich habe das Buch gelesen, weil ich mir endlich einen praktischen Einstieg in das Thema Selbsthilfe gewünscht habe und genau das habe ich bekommen. Das Buch kommt ohne Fachchinesisch oder komplizierte Theorien aus und bietet stattdessen klare, verständliche Tipps, die man sofort umsetzen kann. Besonders gut, finde ich den motivierenden Ton, der einem das Gefühl gibt, dass man es schaffen kann. Was ich besonders schätze: Es wird nichts beschönigt, aber auch niemand verurteilt. Das Selbsthilfebuch macht deutlich, dass Veränderung möglich ist. Schritt für Schritt, in kleinen, machbaren Etappen. Die Strategien zur Selbsthilfe sind praxisnah und geben einem das Gefühl, wieder Kontrolle über sich selbst zu gewinnen. Dabei bleibt das Buch immer respektvoll und realistisch. Es ersetzt keine Therapie, aber es kann definitiv eine wertvolle Unterstützung für den Einstieg sein. Für mich war es ein echter Mutmacher, der mir geholfen hat, Verantwortung für meine Gewohnheiten zu übernehmen, ohne mich dabei überfordert zu fühlen. Ich kann dieses Buch allen empfehlen, die mit Zwängen, Süchten oder einfach nur störenden Verhaltensmustern zu kämpfen haben und sich einen verständlichen, ehrlichen und ermutigenden Begleiter wünschen.

Ich arbeite mit jungen Menschen im sozialen Bereich und mich hat dieses Buch angesprochen, weil ich immer wieder auf der Suche nach guten Büchern zum Thema Sucht und Zwangsverhalten bin, um meine Klient:innen bestmöglich unterstützen zu können. In diesem Buch wird einerseits die Ähnlichkeit einer Sucht wie Rauchen und einer Zwangshandlung wie Waschzwang erklärt, auf der anderen Seite wird auch immer auf die Unterschiede hingewiesen. Richtig gut hat mir gefallen, dass das Thema Co - Abhängigkeit beschrieben wurde und auch gleich Tpps für Angehörige mitgeliefert wurden. Das Buch ist insgesamt leicht verständlich geschrieben, immer in einem unterstützenden und positiven Tonfall. Die 10 praktischen Tipps zur Selbsthilfe kann jeder (manche mit etwas Übung) umsetzen. Zudem gibt es einen Hinweis, ab wann sich Betroffene professionelle Hilfe suchen sollten und mit den Reflexionsfragen kann Jede:r sich selbst prüfen.

Dieses Buch unterscheidet sich von anderen Selbsthilfebüchern durch seinen direkten und anwendbaren Ansatz. Wiesmeier erklärt komplexe psychologische Konzepte mit alltäglichen Beispielen, was den Lesern hilft, die allgegenwärtige Natur versteckter Süchte zu erkennen. Besonders wertvoll sind die praxisnahen Tipps zur Selbsthilfe, die von metaphorisch starken Vergleichen wie der "fleischfressenden Pflanze" bis zu detaillierten Strategien zur Alltagsbewältigung reichen. Darüber hinaus betont der Autor die Bedeutung sozialer Unterstützung und Selbsthilfegruppen, um nicht nur Sucht, sondern auch soziale Isolation zu bekämpfen. Das Buch schließt mit einem motivierenden Aufruf zur Eigeninitiative. Wiesmeier ermutigt die Leser, sich nicht von Zwängen und Süchten definieren zu lassen, sondern aktiv ein selbstbestimmtes Leben zu führen. Das Buch ist ein Wegweiser zur Selbstbestimmung und ein Muss für jeden, der effektive, lebensnahe Strategien sucht, um das eigene Leben wieder in den Griff zu bekommen.