Dieses Buch ist wie eine Umarmung für alle, die sich zwischen Job, Familie und eigenen Ansprüchen manchmal selbst vergessen. Liva Sommerfeld schreibt nicht über Stress – sie versteht ihn, weil sie ihn lebt. Und genau das macht ihre 77 Mini-Pausen so besonders: Keine komplizierten Übungen, sondern echte, alltagstaugliche Momente, die sofort guttun. Ob ein tiefer Atemzug vor dem Meeting oder fünf Minuten Stille mit einer Tasse Tee – hier geht es nicht um Perfektion, sondern darum, dich selbst wieder zu spüren.

Ich musste erst eine Weile lesen, bis das Geschriebene in mein Bewusstsein eingedrungen ist. Was nicht an dem Text lag, vielmehr an meinem eigenen mentalen und körperlichen Zustand. Beim Lesen wurde mir bewusst, dass öfter eine kleine Pause im Alltag einfach Gold wert ist, und dass ich dem bisher viel zu wenig Beachtung geschenkt habe. In „Anti-Stress-Momente für berufstätige Frauen“ von Liva Sommerfeld finde ich 77 kreative Ideen für mehr Ruhe, Kraft und Wohlbefinden. Aber bevor es mit den 77 Momenten richtig losgeht, wird in einem kleinen Selbsttest herausgefunden, welcher Pausen-Typ ich eigentlich bin. Auch wichtig: die Bewusstwerdung und das Verstehen, was mich wirklich erschöpft. Danach die 77 abwechslungsreichen Pausen-Vorschläge, die wunderbar in meinen Alltag einzubauen sind und die auch notwendig sind, um den täglichen Stress und die Probleme erfolgreich zu bewältigen. Vor allen Geschwindigkeit aus dem Alltag zu nehmen und zu reflektieren, dass auch ich Selbstfürsorge nötig habe.

Das Buch bündelt kurze Texte und Anregungen, die auf kleine Pausen im oft verdichteten Alltag berufstätiger Frauen ausgerichtet sind. Die einzelnen Impulse sind bewusst knapp gehalten und lassen sich ohne Vorbereitung oder zusätzlichen Zeitaufwand umsetzen. Inhaltlich liegt der Fokus auf Entlastung vom Leistungsdruck, Wahrnehmung eigener Bedürfnisse und dem bewussten Innehalten zwischen Verpflichtungen. Der Ton bleibt alltagsnah und verzichtet auf theoretische Konzepte oder Optimierungsansprüche. Insgesamt entsteht ein ruhiger Begleitband, der regelmäßige Mikro-Auszeiten unterstützt und auf Nachhaltigkeit im Umgang mit Stress abzielt.

Dieses Buch hat mich sofort abgeholt, weil es den Alltag berufstätiger Frauen ohne Schönfärberei zeigt – mit Multitasking, Termindruck und all den kleinen Momenten, die so schnell Stress auslösen. Die kurzen Impulse sind humorvoll, leicht umsetzbar und geben kleine Pausen für zwischendurch. Besonders gut gefällt mir, dass es keine großen Theorien gibt, sondern echte Alltagstipps, die sofort wirken. Ein erfrischendes Buch, das einem zeigt: Es ist okay, nicht alles perfekt zu machen.

Das Buch ist echt klasse. Hab es von vorne bis hinten gelesen und dann die einzelnen Dinge ausprobiert. Richtig gut. Zwei winzige stilistische Sachen gefallen mit nicht so: mit den Texteinzügen ist das schwierig fürs Auge und dieses ewige „Und“ am Satzanfang nervte mich ein wenig. Aber das war so wenig, das ich dafür nichts abziehe, denn das Buch ist trotzdem locker 4 Sterne wert, inhaltlich fantastisch und das ist ja nun mal das wichtigste

Ich habe dieses Buch gelesen und dachte mehr als einmal bei mir, genau so fühlt sich mein Alltag an. Dieses ständige Funktionieren, alles im Blick behalten und immer noch etwas erledigen müssen. Ich habe mich in vielen Szenen sofort wiedergefunden und mich dadurch direkt verstanden gefühlt. Was mir besonders gefallen hat ist, dass es sich nicht nach einem klassischen Ratgeber anfühlt. Niemand sagt einem, was man alles besser machen müsste. Stattdessen sind es kleine Gedanken und kurze Pausen, die sich realistisch anfühlen. Dinge, die man wirklich zwischendurch machen kann, ohne dafür Zeit freischaufeln zu müssen. Beim Lesen wurde es innerlich ruhiger. Nicht spektakulär, sondern leise. Genau das hat für mich den Unterschied gemacht. Ich konnte das Buch einfach aufschlagen, ein paar Seiten lesen und hatte das Gefühl, kurz durchzuatmen. Für mich ist dieses Buch eine echte Bereicherung. Kein Druck, kein Perfektionsanspruch, sondern eine freundliche Erinnerung daran, dass man selbst auch zählen darf. Ich werde definitiv immer wieder darin lesen, besonders an Tagen, an denen mir alles zu viel wird.

Das Buch "Anti-Stress-Momente für berufstätige Frauen - zwischen Multitasking, Perfektionsdruck und Dauerstress" hat mich sofort begeistert. Schon beim Cover dachte ich, das will ich jetzt auch. Die 77 Tipps haben dann noch zusätzlich überzeugt. Die kleinen Pausen sind immer wieder gut in den Alltag zu integrieren und lassen einen wirklich mal verschnaufen und runterkommen. Dieses Buch ist perfekt für alle berufstätigen Frauen, Mütter und einfach alle, die sofort mal kurz eine Auszeit brauchen. Wunderbar und ein super Geschenk für Frauen.

77 kleine Pausen im alltäglichen Leben werden in diesem Buch vorgestellt. Da ist für jede/ jeden etwas dabei, um im Alltag mal für eine kurze Zeit abzuschalten. Finde, dass die Tipps generell sehr hilfreich sind, nicht nur auf Frauen beschränkt und auch nicht nur auf die Berufstätigkeit. Jeder, der seinen Alltag etwas achtsamer gestalten möchte, findet hier Anregungen.

Dieses Buch ist kein klassischer Ratgeber, es fühlt sich eher an wie eine leise Stimme, die sagt: Ich sehe dich. Die 77 kleinen Pausen sind realistisch. Mini-Momente, die man zwischen Meeting, Wäschekorb und innerem Druck gut unterbringen kann. Was mir besonders gefallen hat: der Ton ist warm, humorvoll, ehrlich. Ich habe das Buch nicht von vorne bis hinten gelesen, sondern immer wieder aufgeschlagen, wenn ich kurz eine Pause gebraucht habe. Ein wohltuendes Buch für Frauen, die viel leisten und sich dabei oft selbst vergessen.

Ich habe dieses Buch gekauft, weil ich das Gefühl hatte, nur noch zu funktionieren. Viel arbeiten, alles koordinieren, abends völlig erschöpft – aber trotzdem mit dem Gefühl, nicht genug geschafft zu haben. Genau dort holt einen dieses Buch ab. Die Texte sind erstaunlich ehrlich, ohne erhobenen Zeigefinger und ohne dieses übliche „mach einfach mehr Selfcare“. Stattdessen kleine Gedanken, kurze Pausen, die wirklich erreichbar sind. Nichts Weltbewegendes – aber genau das macht den Unterschied. Viele Impulse haben mich mitten im Lesen tief getroffen, weil sie so alltagsnah sind. Besonders schön finde ich, dass man kein festes Programm abarbeiten muss. Man schlägt eine Seite auf, liest einen kurzen Moment, und plötzlich wird alles ein bisschen leichter. Es fühlt sich an wie jemand, der versteht, wie sich mentaler Dauerlauf anfühlt – und der einem zeigt, dass man zwischendurch stehen bleiben darf. Für mich ist es ein stilles, wohltuendes Buch, das man gerne weiterverschenkt. Und gleichzeitig eines, das man selbst behalten möchte, weil es in den kleinen Momenten tatsächlich hilft.