Dieses Buch spricht ein sensibles Thema sehr respektvoll und verständlich an. Es bietet keine leeren Versprechen, sondern zeigt realistische Wege, wie man den eigenen Alkoholkonsum bewusster gestalten kann. Besonders gut gefällt mir, dass wissenschaftliche Erkenntnisse leicht verständlich erklärt werden und man sofort merkt, dass hier mit viel Empathie und Erfahrung geschrieben wurde. Die vorgestellten Methoden, besonders der achtsamkeitsbasierte Ansatz, sind alltagstauglich und motivierend. Ein wertvoller Begleiter für alle, die ihren Konsum hinterfragen und selbstbestimmter leben möchten.

Ich habe Endlich kontrolliert trinken an zwei Abenden gelesen und war positiv überrascht, wie konkret und wertschätzend der Weg gezeigt wird: klarer Einstieg mit der Unterscheidung Missbrauch vs. Abhängigkeit samt kurzem AUDIT-Selbsttest, einfache Tools wie Ziele, Trinktagebuch, Achtsamkeit und ein 4-Wochen-Plan mit Notfall-Tipps für heikle Situationen. Das Highlight für mich: die kompakte Klopfakupressur (inkl. diskreter „Unterwegs“-Variante) – sofort ausprobierbar und realistisch beschrieben.

„Kontrolliertes Trinken“ von Leah B. Schurr ist ein Ratgeber, der sich sensibel und praxisnah mit einer Alternative zur strikten Abstinenz auseinandersetzt. Statt Dogmen oder Heilsversprechen bietet die Autorin praktische Methoden und fundierte Anleitungen, wie man einen bewussteren Umgang mit Alkohol entwickeln kann. Besonders positiv hervorgehoben werden die praxisnahen Übungen: Tagebuchführung, Achtsamkeits- und Reflexionsfragen sowie die Akupressur-Methode, die vielen Leser:innen hilft, Trinkmuster zu durchbrechen und bewusste Entscheidungen zu treffen. Auch schwierige Themen wie gesellschaftlicher Druck, Stresssituationen oder Rückfälle werden nicht beschönigt, sondern ehrlich angesprochen. Der Ton ist stets unterstützend statt belehrend, was das Buch zu einem hilfreichen Begleiter für alle macht, die ihren Konsum hinterfragen, aber nicht sofort den Weg der völligen Abstinenz gehen möchten. Einige Leser:innen empfinden die Akupressur als wirksam, andere als esoterisch – hier hängt es stark vom persönlichen Zugang ab. Fazit: Ein ruhiger, klarer und praxisorientierter Ratgeber, der Mut macht, neue Wege im Umgang mit Alkohol zu gehen. Kein Wundermittel, aber eine wertvolle Unterstützung für alle, die Wahlfreiheit zurückgewinnen und ihr Trinkverhalten bewusst steuern möchten.

Ein ruhiger, ehrlicher Ratgeber für alle, die ihren Alkoholkonsum reflektieren wollen, ohne gleich in Schwarz‑Weiß zu denken. Die Autorin erklärt verständlich, wie Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und klare Ziele zusammenwirken. Besonders hilfreich fand ich die Akupressur‑Methode und die vielen kleinen Übungen, mit denen man Situationen vorher plant (Feier, Feierabend, Stress) statt nur „stark“ sein zu müssen. Der Ton ist nie belehrend, eher unterstützend – wie ein guter Coach

Die Akupressur-Methode ist einfach erklärt und leicht im Alltag anwendbar, was das Buch angenehm praktisch macht. Besonders wertvoll finde ich auch die internationalen Einblicke – es zeigt, dass kontrolliertes Trinken keine Utopie, sondern in vielen Ländern längst Teil erfolgreicher Programme ist. Für alle, die sich einen gesünderen Umgang mit Alkohol wünschen, ohne sich selbst etwas zu verbieten, ist dieses Buch eine ermutigende und hilfreiche Begleitung.

Das Buch zeigt, wie kontrolliertes Trinken funktionieren kann – ohne erhobenen Zeigefinger. Besonders hilfreich fand ich die kleinen Übungen, mit denen man sein eigenes Trinkmuster ehrlich anschaut. Die Autorin schreibt ruhig, freundlich und wissenschaftlich fundiert, aber nie trocken; viele Beispiele aus dem Alltag machen die Strategien greifbar. Beim Lesen hatte ich das Gefühl, wieder mehr Wahlfreiheit zu haben: nicht alles oder nichts, sondern bewusst entscheiden. Einige Fragen am Kapitelende haben mir richtig Denkanstöße gegeben. Einfach anfangen – dieses Buch gibt dir den Schubs, der neugierig auf dein eigenes Experiment macht.

Das Buch bietet viele hilfreiche Denkanstöße und praktische Methoden, um den eigenen Konsum bewusster zu reflektieren. Für Menschen in einer frühen Grauzone können die Übungen sicher wertvoll sein. Bei mir persönlich hat es jedoch nicht den gewünschten Effekt gehabt. Wer stärker mit Alkohol ringt sollte sich unbedingt professionelle Unterstützung suchen denn dafür ist dieses Buch klar nicht ausgelegt.

Ein sehr aufschlussreiches und empathisch geschriebenes Buch für alle, die ihren Alkoholkonsum bewusst reflektieren möchten, ohne sich sofort für völlige Abstinenz zu entscheiden. Die Autorin erklärt verständlich, wie man durch Achtsamkeit, Selbstreflexion und praktische Strategien mehr Kontrolle und Klarheit im Umgang mit Alkohol gewinnen kann. Besonders gefallen haben mir die wissenschaftlichen Bezüge und die realistischen Ansätze – nichts wird beschönigt oder belehrend dargestellt. Ein kleiner Punktabzug: Das Design und die Darstellung könnten ansprechender und übersichtlicher sein. Teilweise wirkt das Layout etwas schlicht, und ein paar Illustrationen oder visuelle Hilfen hätten das Lesen noch angenehmer gemacht. Trotzdem ein sehr empfehlenswerter Ratgeber mit wertvollem Inhalt – hilfreich, ehrlich und praxisnah.

Das Buch erklärt, warum kontrolliertes Trinken eine echte Alternative sein kann und zeigt auf, wie man Schritt für Schritt mehr Bewusstsein im Umgang mit Alkohol entwickelt. Gefallen haben mir die vielen praktischen Methoden – von Tagebuchführung über Achtsamkeitsübungen bis hin zur Klopfakupressur. Die Autorin schreibt authentisch, weil sie selbst den Weg gegangen ist, und vermittelt dabei Hoffnung statt Druck. Auch Themen wie Rückschläge, Stressbewältigung und der Umgang mit gesellschaftlichem Druck werden ehrlich behandelt. Für alle, die ihren Konsum hinterfragen und nicht unbedingt sofort abstinent leben wollen, eine gelungene Lektüre.