Flügel aus Narben hat mich tief bewegt. Die Autorin schreibt mit einer Authentizität, die unter die Haut geht – ehrlich, verletzlich und zugleich stark. Es geht um Schmerz, Heilung und den Mut, wieder aufzustehen, wenn alles zerbrochen scheint. Besonders beeindruckend finde ich, wie aus Dunkelheit langsam Licht entsteht. Ein Buch, das man nicht einfach liest, sondern fühlt.

Ein sehr hilfreiches Journal für Menschen nach/toxischen Beziehungen: Erst gibt’s eine verständliche Einführung mit Begriffen (Narzissmus, „toxisch“) und dem Missbrauchszyklus von Love-Bombing über Entwertung bis Hoovering – ohne Pathologisieren, mit Fokus auf dich. Danach folgen kompakte, handfeste Tipps (Wissen ist Macht, Grenzen setzen/halten, No-Contact, Sicherheits-Hinweis) und warum Schreiben heilt. Das Herzstück sind die vielen Protokollseiten: Datum, Ereignis, was gesagt/getan wurde, Auslöser, Gefühle/Reaktion/Bauchgefühl, „Daran will ich mich erinnern“, „Für die Zukunft werde ich“ – plus Platz für Screenshots/Zeugen; ideal, um Gaslighting sichtbar zu machen und Muster zu erkennen. Der Ton ist empathisch, klar, nie belehrend; das warme Schlusswort und der Verweis auf weitere Ressourcen runden es ab. Mein Fazit: ein praktischer Begleiter, der Ordnung ins Chaos bringt und Schritt für Schritt Selbstschutz und Selbstwert stärkt.

Dieses Journal richtet sich an Menschen, die in toxischen oder narzisstischen Beziehungen gelebt haben und nun Klarheit und Selbstschutz suchen. Schon die Einleitung vermittelt Mitgefühl und ermutigt dazu, hinzuschauen, die eigenen Erlebnisse zu dokumentieren und das Schweigen zu brechen. Besonders wertvoll sind die verständlichen Erklärungen zu Begriffen wie Narzissmus, Gaslighting oder toxischer Kreislauf, die helfen, Erlebtes einzuordnen. Die Stärke des Journals liegt in seiner Struktur: Es bietet nicht nur Informationen, sondern auch konkrete Protokollseiten, um Gedanken, Gefühle und Situationen festzuhalten. Dadurch entsteht ein geschützter Raum, der es Betroffenen erleichtert, Manipulation zu erkennen, Grenzen zu setzen und Schritt für Schritt zu sich selbst zurückzufinden. Mein Eindruck: ein hilfreiches, liebevoll gestaltetes Werkzeug, das Kraft und Orientierung schenkt. Es ist weniger ein klassisches Buch zum Durchlesen, sondern ein persönlicher Begleiter, der Heilung unterstütz

Dieses Journal ist ein unglaublich wertvolles Werkzeug für alle, die sich aus toxischen Beziehungen befreien möchten. Was es so besonders macht, sind die strukturierten Vorlagen, die dabei helfen, scheinbar chaotische Vorfälle und Gefühlsmuster zu sortieren. So wird das, was man lange nicht verstanden hat, plötzlich greifbar und klar. Die liebevolle und diskrete Gestaltung des Journals schafft einen sicheren Raum, um sich seinen Erlebnissen zu stellen. Ein echter Meilenstein auf dem Weg zu mehr Selbstschutz und innerer Stärke.

Dieses Journal ist weit mehr als nur ein Notizbuch – es ist ein sicherer Ort. Ein Raum, in dem man Erlebtes festhalten, ordnen und verstehen kann, ohne bewertet zu werden. Die strukturierten Seiten helfen dabei, Muster zu erkennen, Gefühle einzuordnen und den eigenen Weg aus toxischen Beziehungen achtsam zu begleiten. Besonders wertvoll ist die sanfte Gestaltung, die nie überfordert, sondern mit Ruhe durch schwere Themen führt. Für alle, die ihre Geschichte ernst nehmen und sich selbst wieder näherkommen wollen – ein stiller, starker Begleiter mit viel Herz.