Das Buch erklärt verständlich wie Migräne mit Lebensstil und biologischen Prozessen zusammenhängt und warum man mehr Einfluss hat als viele denken. Besonders hilfreich sind die klaren Schritte und praktischen Tools wie der 90-Tage-Plan und das Journaling. Alles ist ohne Fachjargon geschrieben und sofort anwendbar im Alltag. Ein sehr hilfreicher Leitfaden der wirklich Orientierung und mehr Kontrolle gibt.

Dieses Buch ist ein absolutes Muss für jeden, der unter Migräne leidet. Endlich ein ganzheitlicher Ansatz, der wissenschaftliche Erkenntnisse (Epigenetik!) verständlich und ohne Fachjargon erklärt. Die praktischen Strategien zu Ernährung, Stressbewältigung und Lebensstil sind sofort umsetzbar. Ich fühle mich gestärkt und habe neue Hoffnung gewonnen, meinen Alltag aktiv zu gestalten. Die Tools wie der 90-Tage-Plan sind Gold wert. Ein echter Gamechanger und top Empfehlung für mehr Selbstwirksamkeit!

Das Buch bietet einen interessanten Ansatz zur Epigenetik und deren Einfluss auf Migräne. Der Autor erklärt komplexe Zusammenhänge verständlich und gibt praktische Tipps, um die Symptome besser zu bewältigen. Die klare Struktur und die anschaulichen Beispiele machen das Buch leicht zugänglich. Besonders gefällt mir, wie es zeigt, dass Lebensstil und Gene zusammenhängen. Ein wertvoller Leitfaden für alle, die nach neuen Perspektiven suchen und weniger leiden möchten. Sehr empfehlenswert!

Ich leide seit Jahren unter Migräne und habe schon vieles probiert. Dieses Buch hat mir zum ersten Mal verständlich gezeigt, wie Epigenetik, Schlaf, Ernährung, Hormone, Mikrobiom und Stress zusammenhängen – ohne Fachchinesisch. Besonders mochte ich die klaren, alltagstauglichen Ideen: konkrete Ernährungs- und Bewegungsimpulse, einfache Strategien zur Stressbewältigung und praktische Tools wie 90-Tage-Plan, 1‑Tages‑Reset, Journaling und Migränetagebuch. Selbst der kurze Teil für Therapeuten war für mich als Laie überraschend hilfreich.

Sehr interessantes Buch und sehr interessanter ANsatz. Das besondere an dem Buch es rät einem nicht zum masochcisten Aushaltend er Migräne oder wie ich meine Symptome lindenr kann. SO es macht viel mehr es zeigt mir wie ich aus der Abwärtsspirale Migräne rauskommen kann. Daher meine Empfehlung für alle die Migräne haben.