Ich habe schon so viele Ratgeber gelesen, die mir nur sagten: „Das musst du jetzt aushalten.“ Aber dieses Buch ist anders. Es erklärt nicht nur, was Migräne ist, sondern zeigt auch, wie man selbst etwas tun kann – ohne komplizierte Fachbegriffe. Besonders gut finde ich, dass es nicht nur bei Tipps bleibt, sondern auch erklärt, warum bestimmte Dinge helfen. Zum Beispiel, wie Ernährung, Schlaf oder Stress mit Migräne zusammenhängen. Es gibt konkrete Pläne, ein Tagebuch und sogar einen 90-Tage-Plan, der einem hilft, Schritt für Schritt etwas zu ändern. Das Schönste? Man fühlt sich nicht allein. Der persönliche Bericht im Buch hat mir gezeigt, dass es möglich ist, besser mit Migräne zu leben. Es gibt Hoffnung – und das ist so viel wert. Für alle, die nicht mehr nur „durchhalten“ wollen, sondern wirklich etwas verändern möchten, ist dieses Buch ein guter Begleiter. Es ist verständlich, praktisch und macht Mut. Endlich mal ein Ratgeber, der nicht nur redet, sondern auch hilft.

Ich habe drei Tage Migräneattacke hinter mir, leide seit 15 Jahren an Migräne, habe schon seeeeehr vieles ausprobiert - mal mehr und mal weniger erfolgreich, aber langfristig besser ist es nie geworden und bin jetzt erst auf dieses Buch gestoßen. Ich werde nun diesen Ansatz versuchen zu befolgen und hoffe auf Erfolg ohne Medikamente, Spritzen und co. Ich habe es als eBook gelesen, werde mir aber definitiv noch das Taschenbuch bestellen, damit ich es immer wieder zur Hand nehmen kann! Danke Olaf Müller!

Leide selbst seit Jahren unter immer wiederkommenden starken Migräneschüben. Habe bereits viel ausprobiert. Sich immer nur mit Medikamenten vollzustopfen ist keine dauerlösung. Deshalb fing ich an zu recherchieren. Also das Buch ist bei meiner Recherche bisher echt unter den top 3. Habe eine Menge gelernt und kann es nur empfehlen.

Dieses Buch ist eine echte Hilfe für alle, die nicht länger nur Symptome behandeln wollen, sondern verstehen möchten, was hinter ihrer Migräne steckt – und was sie selbst tun können. Olaf Müller erklärt komplexe Zusammenhänge rund um Epigenetik, Lebensstil und Migräne auf eine angenehm klare und gut verständliche Weise. Besonders hilfreich finde ich den Fokus auf Selbstwirksamkeit: Ernährung, Schlaf, Stress – alles wird praxisnah und konkret angesprochen, ohne Druck aufzubauen. Die Tools wie der 90-Tage-Plan oder das Migränetagebuch sind durchdacht und machen es leichter, dranzubleiben. Ein wertvoller Ratgeber für Betroffene und Begleitpersonen – wissenschaftlich fundiert, empathisch geschrieben und mit echten Ansätzen zur Veränderung. Klare Leseempfehlung.

Besonders beeindruckt hat mich der Fokus auf Selbstwirksamkeit: Es geht nicht darum, Migräne einfach hinzunehmen, sondern darum, wieder mehr Kontrolle zu gewinnen. Das Buch zeigt konkrete Stellschrauben auf – etwa bei Ernährung, Schlaf, Stressbewältigung oder Umweltfaktoren – und wie sich diese im Alltag umsetzen lassen. Die Tools wie der 90-Tage-Plan, Journaling-Vorlagen oder der Reset-Tag sind sofort anwendbar und helfen, Schritt für Schritt neue Gewohnheiten zu entwickeln.