Das Buch erklärt verständlich wie Migräne mit Lebensstil und biologischen Prozessen zusammenhängt und warum man mehr Einfluss hat als viele denken. Besonders hilfreich sind die klaren Schritte und praktischen Tools wie der 90-Tage-Plan und das Journaling. Alles ist ohne Fachjargon geschrieben und sofort anwendbar im Alltag. Ein sehr hilfreicher Leitfaden der wirklich Orientierung und mehr Kontrolle gibt.

Dieses Buch ist ein absolutes Muss für jeden, der unter Migräne leidet. Endlich ein ganzheitlicher Ansatz, der wissenschaftliche Erkenntnisse (Epigenetik!) verständlich und ohne Fachjargon erklärt. Die praktischen Strategien zu Ernährung, Stressbewältigung und Lebensstil sind sofort umsetzbar. Ich fühle mich gestärkt und habe neue Hoffnung gewonnen, meinen Alltag aktiv zu gestalten. Die Tools wie der 90-Tage-Plan sind Gold wert. Ein echter Gamechanger und top Empfehlung für mehr Selbstwirksamkeit!

Das Buch bietet einen interessanten Ansatz zur Epigenetik und deren Einfluss auf Migräne. Der Autor erklärt komplexe Zusammenhänge verständlich und gibt praktische Tipps, um die Symptome besser zu bewältigen. Die klare Struktur und die anschaulichen Beispiele machen das Buch leicht zugänglich. Besonders gefällt mir, wie es zeigt, dass Lebensstil und Gene zusammenhängen. Ein wertvoller Leitfaden für alle, die nach neuen Perspektiven suchen und weniger leiden möchten. Sehr empfehlenswert!

Ich leide seit Jahren unter Migräne und habe schon vieles probiert. Dieses Buch hat mir zum ersten Mal verständlich gezeigt, wie Epigenetik, Schlaf, Ernährung, Hormone, Mikrobiom und Stress zusammenhängen – ohne Fachchinesisch. Besonders mochte ich die klaren, alltagstauglichen Ideen: konkrete Ernährungs- und Bewegungsimpulse, einfache Strategien zur Stressbewältigung und praktische Tools wie 90-Tage-Plan, 1‑Tages‑Reset, Journaling und Migränetagebuch. Selbst der kurze Teil für Therapeuten war für mich als Laie überraschend hilfreich.

Sehr interessantes Buch und sehr interessanter ANsatz. Das besondere an dem Buch es rät einem nicht zum masochcisten Aushaltend er Migräne oder wie ich meine Symptome lindenr kann. SO es macht viel mehr es zeigt mir wie ich aus der Abwärtsspirale Migräne rauskommen kann. Daher meine Empfehlung für alle die Migräne haben.

Ich habe schon so viele Ratgeber gelesen, die mir nur sagten: „Das musst du jetzt aushalten.“ Aber dieses Buch ist anders. Es erklärt nicht nur, was Migräne ist, sondern zeigt auch, wie man selbst etwas tun kann – ohne komplizierte Fachbegriffe. Besonders gut finde ich, dass es nicht nur bei Tipps bleibt, sondern auch erklärt, warum bestimmte Dinge helfen. Zum Beispiel, wie Ernährung, Schlaf oder Stress mit Migräne zusammenhängen. Es gibt konkrete Pläne, ein Tagebuch und sogar einen 90-Tage-Plan, der einem hilft, Schritt für Schritt etwas zu ändern. Das Schönste? Man fühlt sich nicht allein. Der persönliche Bericht im Buch hat mir gezeigt, dass es möglich ist, besser mit Migräne zu leben. Es gibt Hoffnung – und das ist so viel wert. Für alle, die nicht mehr nur „durchhalten“ wollen, sondern wirklich etwas verändern möchten, ist dieses Buch ein guter Begleiter. Es ist verständlich, praktisch und macht Mut. Endlich mal ein Ratgeber, der nicht nur redet, sondern auch hilft.

Ich habe drei Tage Migräneattacke hinter mir, leide seit 15 Jahren an Migräne, habe schon seeeeehr vieles ausprobiert - mal mehr und mal weniger erfolgreich, aber langfristig besser ist es nie geworden und bin jetzt erst auf dieses Buch gestoßen. Ich werde nun diesen Ansatz versuchen zu befolgen und hoffe auf Erfolg ohne Medikamente, Spritzen und co. Ich habe es als eBook gelesen, werde mir aber definitiv noch das Taschenbuch bestellen, damit ich es immer wieder zur Hand nehmen kann! Danke Olaf Müller!

Leide selbst seit Jahren unter immer wiederkommenden starken Migräneschüben. Habe bereits viel ausprobiert. Sich immer nur mit Medikamenten vollzustopfen ist keine dauerlösung. Deshalb fing ich an zu recherchieren. Also das Buch ist bei meiner Recherche bisher echt unter den top 3. Habe eine Menge gelernt und kann es nur empfehlen.

Dieses Buch ist eine echte Hilfe für alle, die nicht länger nur Symptome behandeln wollen, sondern verstehen möchten, was hinter ihrer Migräne steckt – und was sie selbst tun können. Olaf Müller erklärt komplexe Zusammenhänge rund um Epigenetik, Lebensstil und Migräne auf eine angenehm klare und gut verständliche Weise. Besonders hilfreich finde ich den Fokus auf Selbstwirksamkeit: Ernährung, Schlaf, Stress – alles wird praxisnah und konkret angesprochen, ohne Druck aufzubauen. Die Tools wie der 90-Tage-Plan oder das Migränetagebuch sind durchdacht und machen es leichter, dranzubleiben. Ein wertvoller Ratgeber für Betroffene und Begleitpersonen – wissenschaftlich fundiert, empathisch geschrieben und mit echten Ansätzen zur Veränderung. Klare Leseempfehlung.

Besonders beeindruckt hat mich der Fokus auf Selbstwirksamkeit: Es geht nicht darum, Migräne einfach hinzunehmen, sondern darum, wieder mehr Kontrolle zu gewinnen. Das Buch zeigt konkrete Stellschrauben auf – etwa bei Ernährung, Schlaf, Stressbewältigung oder Umweltfaktoren – und wie sich diese im Alltag umsetzen lassen. Die Tools wie der 90-Tage-Plan, Journaling-Vorlagen oder der Reset-Tag sind sofort anwendbar und helfen, Schritt für Schritt neue Gewohnheiten zu entwickeln.