Kennst du das Gefühl, abends erschöpft ins Bett zu fallen – und trotzdem nicht zur Ruhe zu kommen? Dein Herz rast, die Gedanken kreisen, und du fragst dich: „Warum kann ich nicht einfach entspannen?“ Hinter dieser Rastlosigkeit steckt kein Versagen – sondern dein Nervensystem, das glaubt, dich noch schützen zu müssen.

Dieses Praxisbuch zeigt dir einfühlsam, wie du dein inneres Gleichgewicht zurückfindest. Du lernst zu verstehen, warum Stress, alte Erfahrungen und die ständige Überreizung der digitalen Welt dich in Alarm oder Rückzug halten – und wie du Schritt für Schritt wieder in Ruhe, Sicherheit und Lebendigkeit kommst.

Mit einfachen Erklärungen, sanften Körperübungen, stärkenden Reflexionsfragen und einer Tagebuchvorlage wirst du spüren: Dein Nervensystem kann neu lernen, Sicherheit zu erfahren.