Da ich seit Jahren mit Erschöpfung und Schlafstörungen zu kämpfen habe, habe ich mir dieses Buch geholt. Als erstes ist mir positiv aufgefallen, dass die Funktion des Nervensystems sehr verständlich erklärt ist und die Beispiele gut nachvollziehbar sind. Mich überzeugen auch die Anleitungen zur Entspannung und glaube, dass mir das Verständnis der Prozesse in Zusammenhang mit den Übungen langfristig hilft.

Ich hab das Buch gekauft, weil mein Nervensystem in letzter Zeit einfach dauernd auf Alarm war – Gedanken laut, Körper unruhig, null Abschalten. Und ich war überrascht, wie gut das hier alles erklärt ist. Die kleinen Übungen fühlen sich nicht wie Arbeit an, sondern wie kurze Pausen, die man wirklich schafft. Manche helfen sofort, andere nach ein paar Tagen – aber man merkt, dass sich was verändert. Man versteht endlich, warum man so reagiert und bekommt Tools, die wirklich machbar sind. Für mich war es einfach ein sanfter Einstieg, um wieder etwas Ruhe zu bekommen – Schritt für Schritt, ohne Druck.

Ich habe dieses Buch gekauft, weil ich mich oft gestresst fühle und endlich besser verstehen wollte, was dabei eigentlich in mir passiert. Was mir sofort gefallen hat: Es erklärt das Thema Nervensystem so einfach, dass man wirklich folgen kann – ohne Fachjargon, ohne komplizierte Theorie. Viele Übungen lassen sich direkt im Alltag ausprobieren. Einige davon habe ich sofort übernommen, weil sie schnell wirken und kein großes „Programm“ brauchen. Besonders gut fand ich die kleinen Erklärungen, warum bestimmte Reaktionen entstehen und was man tun kann, um sie zu beruhigen. Das Buch ist freundlich geschrieben und nimmt einen ernst, ohne Druck zu machen. Es tut gut zu wissen, dass man mit diesen Themen nicht allein ist – und dass man selbst etwas verändern kann. Für mich ein richtig wertvolles Einsteigerbuch.

Dieses Buch erklärt endlich verständlich, warum Körper und Kopf abends nicht „abschalten“ – und was man sanft dagegen tun kann. Die kurzen Hintergrunderklärungen zum Nervensystem sind klar und leicht zu greifen, ohne Fachchinesisch. Besonders hilfreich fand ich die Kombination aus den verschiedenen Übungen. Die Anleitungen sind alltagstauglich und lassen sich in wenigen Minuten ausprobieren. Die Tagebuchvorlage macht Fortschritte sichtbar – das motiviert. Für alle, die sich oft angespannt fühlen oder schlecht zur Ruhe kommen, ist das ein sehr wertvoller informativer Begleiter.

Ich habe schon einige Bücher zum Thema Stressbewältigung ausprobiert, aber dieses hier fühlt sich anders an. Es ist kein Ratgeber, der einem noch mehr Druck macht, sondern ein wirklich einfühlsamer Begleiter. Besonders gut haben mir die alltagstauglichen Übungen gefallen, die direkt im Körper ansetzen. Die Erklärungen, warum unser Nervensystem oft so reagiert, wie es reagiert, waren sehr einleuchtend und haben mir geholfen, weniger streng mit mir selbst zu sein. Die Mischung aus kurzen Theorieteilen, Körperübungen und den Reflexionsfragen ist perfekt.

Ein echtes Fundstück für alle, die Stress abbauen wollen. Die Übungen sind einfach und schnell umsetzbar, was mir sehr geholfen hat. Viele Leser schätzen die klare Sprache und die praktische Herangehensweise des Autors. Besonders nützlich fand ich die Tipps zur Regulierung des Nervensystems, die mir halfen, meine Ängste zu managen. Einige wünschen sich zwar mehr Hintergrundwissen, aber insgesamt ist es ein empfehlenswertes Buch für jeden, der mehr Gelassenheit im Alltag sucht.

Endlich ein Praxisbuch, das beruhigend kein esoterisches Sammelsurium ist: klar, bodenständig und wissenschaftlich untermauert. Verständliche Erklärungen zur Polyvagal-Theorie, sofort anwendbare Bottom-Up-Übungen und eine praktische Tagebuchvorlage — ideal für alle, die keinen Therapeuten, sondern einen verlässlichen Werkzeugkoffer für den Alltag wollen. Kein Wundermittel, aber der beste Begleiter, um dein Nervensystem Schritt für Schritt wieder auf Ruhe zu trimmen. Kurz, effektiv, zutiefst menschlich.

Ich bin sehr froh, dieses Buch für mich entdeckt zu haben. Es ist so toll und achtsam geschrieben. Zu Beginn werden die Grundbegriffe und Unterschiede der einzelnen Nerven erklärt. Wie kommt es überhaupt zu einer Dystegulation? Wie erkenne ich anhaltenden Stress und wie kann ich mich davon befreien. Auch die verschiedenen Lösungswege sind ausführlich und gut erklärt. Ob top-down oder bottom-up Methode, alles hat seinen Sinn und Berechtigung.es gibt viele Übungen für jede Methode. Besonders gut gefallen mir die Atemübungen und das Visualisieren. Ein wirklich gelungenes und auch im Alltag anwendbares Buch!

Besonders beeindruckt hat mich die Kombination aus Wissen, praktischen Übungen und Reflexionsfragen. Alles ist klar strukturiert, leicht umsetzbar und ohne Druck formuliert. Die kurzen, alltagstauglichen Übungen haben mir geholfen, besser zu verstehen, was in meinem Körper passiert, wenn Stress oder Angst auftreten – und wie ich mich Schritt für Schritt wieder in Sicherheit bringen kann.

Ich hab schon viele Bücher zum Thema Stressabbau ausprobiert, aber dieses hier hat mich wirklich abgeholt. Alles wird leicht verständlich erklärt, ohne Fachchinesisch, und die Übungen sind super alltagstauglich. Schon nach ein paar Tagen hab ich gemerkt, wie ich abends ruhiger werde und mein Kopf nicht mehr so rast. Besonders schön finde ich die kleinen Reflexionsfragen – die bringen echt was ins Bewusstsein. Ein richtig wohltuendes Buch für alle, die innerlich mal durchatmen wollen.