Gehöre seit Jahren zu den Betroffenen und habe jetzt dieses Tagebuch entdeckt. Es hilft mir dabei, mir einen Überblick zu verschaffen, was im Alltag funktioniert und an welchen Stellen es zu viel wird. Klasse finde ich das Ampelsystem, das eine schnelle Einordnung ermöglicht. Kann es Betroffenen nur empfehlen.

Dieses Tagebuch hat mir wirklich geholfen, meinen Alltag besser zu verstehen. Alles ist übersichtlich aufgebaut und nicht überfordernd – genau richtig, wenn die Energie sowieso begrenzt ist. Ich mochte besonders, dass man Zusammenhänge zwischen Aktivitäten, Symptomen und Energieeinbrüchen langsam erkennen kann. Die tägliche Struktur gibt Halt, ohne Druck zu machen. Auch die wöchentlichen Rückblicke fand ich sehr wertvoll, weil man innehalten und ehrlich schauen kann, was gut getan hat und was zu viel war. Die Einführung ist verständlich und nimmt einen gut an die Hand. Für mich ein sehr hilfreicher Begleiter, der Selbstfürsorge unterstützt und mehr Klarheit in den eigenen Rhythmus bringt. Eine große Erleichterung im Alltag und eine klare Emfpehlung.

Ich finde dieses Pacing-Tagebuch sehr hilfreich, weil es Klarheit schafft, ohne zu überfordern. Das Ampelsystem zur Symptomintensität, die Einteilung nach Tageszeiten sowie die getrennten Bereiche für Aktivitäten, Schlaf, mentale Verfassung und Medikamente sind logisch aufgebaut und gut nutzbar. Besonders überzeugt hat mich, dass das Buch nicht belehrt, sondern beim Beobachten und Einordnen unterstützt. Die Gestaltung ist ruhig, übersichtlich und lädt dazu ein, dranzubleiben. Für Menschen, die ihren Alltag besser verstehen und Kräfte bewusster einteilen möchten, ein sinnvoller Begleiter.

Das Pacing-Tagebuch bietet eine klare Struktur für Menschen, die ihre Energie sorgfältig einteilen müssen. Die Tages- und Wochenübersichten helfen sehr dabei, Belastungen besser einzuschätzen und Muster zu erkennen. Besonders hilfreich finde ich die zusätzlichen Bereiche wie Medikamentenplan, Symptomnotizen und kleine Reflexionsfelder – alles aufgeräumt, übersichtlich und gut nutzbar, selbst an schweren Tagen. Ein wertvolles Werkzeug für alle, die mit chronischer Erschöpfung leben und ihren Alltag bewusster gestalten wollen.

Dieses Tagebuch hilft mir, meinen Alltag endlich bewusster zu gestalten. Durch das tägliche Eintragen sehe ich, wann ich mich überlaste und wo Pausen guttun. Besonders hilfreich finde ich die klaren Strukturen und kleinen Reflexionsfragen, die mich liebevoll daran erinnern, besser auf meinen Körper zu hören. Ein echtes Werkzeug für mehr Achtsamkeit und Selbstfürsorge.

Ein durchdachtes Tagebuch zur besseren Selbstbeobachtung bei chronischen Erkrankungen. Es hilft, Energie, Aktivitäten und Pausen im Alltag bewusst zu planen und Muster zu erkennen. Die übersichtliche Gestaltung erleichtert das tägliche Ausfüllen und unterstützt dabei, das eigene Wohlbefinden besser zu verstehen und zu steuern. Besonders hilfreich für Menschen, die mit Erschöpfung oder Schmerz leben.

Dieses Pacing Tagebuch ist ein echter Schatz für alle, die lernen wollen, ihren Energiehaushalt besser zu verstehen und achtsam mit sich umzugehen. Gerade bei ME/CFS oder LongCovid ist es essenziell, die eigene Belastbarkeit genau im Blick zu behalten – und genau dabei hilft dieses Journal auf unglaublich strukturierte und zugleich einfühlsame Weise. Mit täglicher Dokumentation von Schlaf, Aktivitäten und Symptomen, ergänzt durch Raum für persönliche Notizen, ermöglicht es, Muster zu erkennen und wertvolle Zusammenhänge zu verstehen. Der Bereich für Medikamente & Supplements sorgt dafür, dass alle wichtigen Infos kompakt zusammengefasst bleiben. Besonders hilfreich sind die wöchentlichen Rückblicke, die Fortschritte und Warnsignale sichtbar machen – ein echtes Coaching für Körper und Geist. Die ausführliche Einführung in die Pacing-Methode und die klare Symbolübersicht machen den Einstieg leicht. Das handliche Format für 12 Wochen passt gut in den Alltag und ist speziell für Menschen mit eingeschränkter Belastbarkeit gestaltet. Wer sein Leben trotz Krankheit aktiv und bewusst gestalten möchte, findet hier den perfekten, liebevoll gestalteten Begleiter, der Klarheit und Selbstmitgefühl fördert. Absolute Empfehlung!

Dieses Tagebuch ist ein echter Begleiter im Alltag mit begrenzter Energie. Die klare Struktur macht es leicht, Symptome, Aktivitäten und Erholungsphasen im Blick zu behalten. Besonders hilfreich finde ich die wöchentlichen Rückblicke – da sieht man Muster, die einem im Alltag oft entgehen. Es ist kein überladenes Ratgeberbuch, sondern ein praktisches Werkzeug, das Platz für eigene Erfahrungen lässt. Gerade bei ME/CFS oder LongCovid gibt es kein Patentrezept – hier kann man aber Schritt für Schritt herausfinden, was einem persönlich guttut. Für mich eine wertvolle Unterstützung, um mit mehr Klarheit und Selbstfürsorge durch den Alltag zu gehen.

Sehr durchdacht für Long Covid / ME/CFS: Das Journal erklärt Pacing und Aktivitätsarten (physisch, kognitiv, sozial) verständlich, arbeitet mit einer Symptom-Ampel und bietet eine Schlafskala (1–6) sowie ein tägliches Check-in zur mentalen Verfassung. „Wichtiges auf einen Blick“ sammelt Symptome nach Tageszeiten, plus Medikamente & Supplements mit Einnahmezeiten (morgens/ mittags/ abends/ nachts). Ein mehrseitiger Notfallplan (Hilfsmittel, Dosis, Trigger-Anpassungen, Skills, Kontaktpersonen/Ärzte) macht das Heft alltagstauglich. Im Tagebuchteil gibt’s eine Seite pro Tag (Aktivität & Dauer, Ampel, Schlaf & Stimmung) und Wochenübersichten zum Mustererkennen. Dezent gestaltet, klar ikonografiert und mit viel Platz zum Schreiben – genau richtig, um Grenzen zu halten und Fortschritte sichtbar zu machen.

Sehr hilfreiches Tagebuch mit klarer Struktur, um den eigenen Energiehaushalt besser zu verstehen. Besonders praktisch sind die täglichen Eintragungen und die wöchentlichen Rückblicke, die einem schnell zeigen, wo Muster oder Warnsignale entstehen. Alles ist übersichtlich und gut erklärt, sodass man sofort starten kann. Auch für Tage mit wenig Kraft ist es einfach nutzbar, ohne zu überfordern. Die Einführung in die Methode ist verständlich geschrieben und wirkt unterstützend. Insgesamt: Ein durchdachter Begleiter für mehr Klarheit und Selbstfürsorge. 👍