Ein kompaktes, aber unglaublich hilfreiches Buch für alle, die unter Ängsten oder Phobien leiden. Die Inhalte sind leicht verständlich geschrieben – ohne Fachchinesisch – und bieten konkrete, sofort anwendbare Tipps. Besonders gut gefällt mir, dass nicht nur erklärt wird, was Angst ist, sondern auch wie man sie gezielt abbauen kann. Die Strategien sind alltagstauglich und motivierend. Ideal für alle, die aktiv etwas verändern wollen. Ein tolles Selbsthilfe-Tool, das Mut macht und zum Handeln anregt!

Ein starkes Selbsthilfebuch für alle, die ihre Ängste aktiv angehen wollen. Klar strukturiert, praxisnah und motivierend – mit konkreten Übungen, reflektierenden Fragen und alltagstauglichen Strategien. Besonders hilfreich: die kognitive Umstrukturierung und Beispiele zu verschiedenen Phobien. Verständlich geschrieben und ermutigend im Ton – ein echter Begleiter auf dem Weg zu mehr innerer Stärke.

Ein wirklich solides und beim Grundstein anfangendes Buch gegen Ängste und Phobien. Gleich in der Einleitung wurden die Tipps zur Überwindung kurz vorgestellt und man wusste, worauf man sich einlässt - keine Geheimnistuerei, sondern direkt zum Punkt kommend. All das Basiswissen rund um Ängst kennt wahrscheinlich schon jeder, der länger an Angststörungen leidet. Wer sich allerdings das erste Mal mit dem Thema auseinander setzt wird hier wunderbar abgeholt. Besonders mochte ich an diesem Buch, dass er kompakt gehalten wurde und ohne große Umwege zu den wirklich interessanten Fakten bzw Strategien kam. Ob sie helfen? Wir werden sehen aber sie sind jede für sich verständlich, nachvollziehbar, leicht umsetzbar und beispielhaft erklärt. Im hinteren Teil des Buches werden dann noch auf bestimmte und häufig verbreitete Ängste im Detail eingegangen, und was man dagegen tun kann. Für mich persönlich ein super Einstieg, um den Ängsten und Phobien den Kampf anzusagen.

Phobien und Ängste ist ein klar strukturiertes, einfühlsames Buch voller praktischer Tipps für den Alltag. Der Autor erklärt leicht verständlich, was bei Angst im Körper und Geist passiert, und bietet einfache, aber wirkungsvolle Strategien zur Selbsthilfe. Jeder Abschnitt motiviert ohne Druck, sodass das Buch zu einem echten Unterstützer auf dem Weg zu mehr innerer Stärke wird. Ideal für alle, die ihre Ängste selbstständig angehen möchten – auch als Einstieg vor einer Therapie. Absolut empfehlenswert!

Ich fange mal mit der Empfehlung gleich oben an. Ein starkes Buch für alle, die aktiv an ihren Ängsten arbeiten wollen...ein praktisches, gut strukturiertes Werkzeug um mehr Kontrolle über das eigene Leben zu gewinnen. Nicht nur Theorie sondern auch praktische Übungen ermutigen dran zu bleiben und sich positiv seinen "Dämonen" anzunähern. Besonders interessant fand ich die Technik der kognitiven Umstrukturierung, bei der man lernt, negative Gedanken, die Ängste verstärken, bewusst zu hinterfragen. Ein Beispiel: Bei sozialer Angst, wenn ich mir vorstelle, in einem Gespräch peinlich zu wirken, hilft es zu überlegen: „Welche Beweise habe ich dafür, dass ich tatsächlich peinlich bin? Was spricht dagegen? Was steckt hinter unserer Angst? Ist sie am Ende etwas Gutes???