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Name: Stärke deinen Selbstwert
Rating: 4.8 (5 reviews)
Author: Canopus
ISBN: B0G3LBYGGZ

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Stärke deinen Selbstwert

Ein 12-Wochen-Workbook für innere Stabilität – Selbstmitgefühl, Grenzen & emotionale Klarheit für ein Leben, das dich trägt

Ratgeber

4.8

5 Leser

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Über dieses Buch

Dieses Workbook hilft dir, deinen Selbstwert zu stärken, innere Stärke aufzubauen und klare Grenzen zu setzen – alltagstauglich, liebevoll und Schritt für Schritt –, damit du dich sicherer fühlst, klarer entscheidest und wieder bei dir ankommst.

Das erwartet dich:

• Mehr Selbstwert & innere Stärke aufbauen – sanft geführtes 12-Wochen-Workbook für mehr Selbstvertrauen, Selbstliebe und emotionale Stabilität im Alltag

• Klare Struktur, die dich trägt – Wochenstart, Leitgedanke, Hauptübung, Ritual, Mini-Anker, Wochenabschluss & Ausblick

• Alltagstauglich & realistisch umsetzbar – kurze, wirkungsvolle Übungen und Impulse, die du leicht integrieren kannst, ohne dich zu überfordern

• Grenzen setzen lernen – entdecke, was dir guttut, ohne schlechtes Gewissen

• Nachhaltige Veränderungen erleben – Schritt für Schritt wachsen, stabiler werden, innere Ruhe finden und wieder bei dir ankommen

• Für deinen persönlichen Weg – ideal bei Selbstzweifeln, innerer Unruhe, Überforderung oder dem Wunsch nach mehr Klarheit und Halt

• Hochwertiges Workbook in Verlagsqualität – warm geschrieben, ästhetisch gestaltet, klar geführt und voller liebevoller Unterstützung

Jede Woche schenkt dir:

Ein liebevoller Einstieg in diese Woche Ein warmer, achtsamer Start, der dich abholt, ermutigt und dir zeigt, was in dir bereits gewachsen ist – ohne Perfektionismus, ohne Leistungsdruck.

Dein innerer Leitgedanke Ein klarer, stärkender Satz, der dich begleitet, Orientierung gibt und deine innere Haltung verändert. Ein Anker für mehr Selbstvertrauen und innere Ruhe.

Deine Übung für mehr Selbstwert Eine praxisnahe Hauptübung, die sichtbar macht, was in dir entsteht und dich Schritt für Schritt stabiler werden lässt.

Ein heilsames Ritual Sanft, wirkungsvoll und alltagsnah – unterstützt dich dabei, neue innere Stärke zu verankern.

Mini-Anker Ein kurzer täglicher Impuls, der dich zentriert und dein Gefühl von Sicherheit und Stabilität stärkt.

Dein sanfter WochenabschlussReflexionsfragen, die dir Klarheit schenken, deinen Fortschritt bewusst machen und dich innerlich ankommen lassen.

Ein Blick auf die nächste Woche Eine liebevolle Vorschau, die dich getragen weitergehen lässt und deine Entwicklung stabilisiert.

Für wen dieses Workbook ideal ist Für dich, wenn du:

• häufig an dir zweifelst oder zu hart mit dir bist

• stabiler, ruhiger und klarer werden möchtest

• lernen möchtest, liebevolle Grenzen zu setzen

• dich im Alltag selbst verlierst

• inneren Halt, Orientierung und Selbstvertrauen suchst

• endlich verstehen willst, was in dir wirkt

• bereit bist, dich selbst nicht länger im Stich zu lassen

• einen sanften, achtsamen Weg der persönlichen Weiterentwicklung suchst

Warum dieses Workbook wirkt Dieses Workbook begleitet dich einfühlsam über 12 Wochen und unterstützt dich dabei, Schritt für Schritt stabiler zu werden, innere Ruhe zu finden und wieder bei dir selbst anzukommen – ohne Druck, ohne Überforderung, in deinem Tempo. Wenn du bereit bist, deinen Selbstwert zu stärken, innere Stabilität aufzubauen und wieder klar zu spüren, wer du bist und was du brauchst – dann beginnt hier dein 12-Wochen-Weg zu dir selbst, voller Liebe, Klarheit und innerer Stärke.

Serie 1 : Selbstregulation & innerer Halt

Selbstregulation & innerer Halt ist deine Serie, wenn es innen gerade zu viel ist – und du dir eine sanfte, klare Begleitung wünschst. In 12 Wochen baust du Schritt für Schritt mehr Selbstkontakt, Stabilität und Selbstmitgefühl auf: nicht perfekt, sondern machbar im Alltag. Du findest hier Reflexionsfragen, kleine Übungen, Rituale und Mini-Anker, die dich wieder „bei dir" ankommen lassen – ruhig, entlastend und ohne Druck. Was dich erwartet: Entlastung statt Überforderung, freundlichere innere Sprache, alltagstaugliche Routinen und Grenzen, die dich tragen.

Du findest weitere Serien in der Canopus Akademie – je nachdem, wonach du gerade suchst:

Wenn du inneren Halt suchst: Serie 1 – Selbstregulation & innerer Halt (für mehr Stabilität, Selbstmitgefühl und sanfte Alltagsanker)
Wenn du deinen Kopf ordnen willst: Serie 2 – Mentale Klarheit (für weniger Grübeln, mehr Fokus und klare Entscheidungen)
Wenn du dich schnell überreizt fühlst: Serie 3 – Nervensystem & innere Sicherheit (für bodennahe Regulation und ein sichereres Gefühl in dir)
Wenn Beziehungen dich fordern: Serie 4 – Emotionale Beziehungen (für Muster, Grenzen und respektvolle Verbindung)
Wenn du dich stärker führen willst: Serie 5 – Selbstführung & innere Stärke (für Dranbleiben, Selbstwirksamkeit und klare Schritte ohne Härte)
Wenn du bewusster leben möchtest: Serie 6 – Achtsame Transformation & innere Ausrichtung (für Präsenz, innere Führung und stimmige Ausrichtung im Alltag)
Wenn du kurz starten willst: Serie 7 – Mini-Workbooks (30 Tage) (für 10 Minuten täglich, schnelle Routinen und Mini-Übungen)
Wenn du langfristig wachsen willst: Serie 8 – Jahresprogramme (Deep Growth) (für Monatsfokus, Tagesanker und eine Jahresstruktur, die trägt)

Begründet von Canopus – Autor von 240 Workbooks für emotionale Klarheit und persönliche Entwicklung.

Teil der Akademie für emotionale Klarheit & innere Stärke. „Wachse in deinem Tempo – Schritt für Schritt zurück zu dir."

Bewertungen

4.8

Basierend auf 5 Bewertungen

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Spitzenrezensionen

Stehauffrau

vor 2 Wochen

"Ein leiser Weg zurück zu innerer Stärke und Selbstvertrauen"

Dieses 12-Wochen-Workbook ist kein Ratgeber im klassischen Sinn, sondern eine Einladung. Eine Einladung, langsamer zu werden, nach innen zu lauschen und den eigenen Selbstwert nicht länger an Leistung, Anpassung oder Funktionieren zu knüpfen. Der Ansatz ist bewusst sanft: Es geht nicht darum, sich zu „verbessern“, sondern darum, sich wieder zu spüren. In klar aufgebauten Wochenkapiteln führt das Buch durch zentrale Themen wie Selbstzweifel, innere Stabilität, Selbstmitgefühl, Glaubenssätze und gesunde Grenzen. Jede Woche verbindet kurze, verständliche Impulse mit körpernahen Übungen, Reflexionsfragen und alltagstauglichen Ritualen. Dadurch entsteht ein Prozess, der nicht überfordert, sondern trägt. Besonders wohltuend ist der respektvolle Ton. Es gibt keinen Druck, keine Zielvorgaben und kein Richtig oder Falsch. Stattdessen wird vermittelt, dass Selbstwert etwas ist, das bereits vorhanden ist – auch wenn er lange überdeckt war. Innere Stabilität wird nicht als Dauerzustand verkauft, sondern als Fähigkeit, immer wieder zu sich zurückzufinden. Das Workbook eignet sich für Menschen, die sich oft selbst vergessen, ihre Grenzen schwer spüren oder nach herausfordernden Erfahrungen wieder Boden unter den Füßen gewinnen möchten. Es spricht Leserinnen und Leser an, die sich einen achtsamen, traumasensiblen Zugang wünschen und keine schnellen Lösungen suchen. Dieses Buch begleitet nicht laut, sondern verlässlich. Es erinnert daran, dass Stärke weich sein darf – und dass ein stabiles Leben dort beginnt, wo man sich selbst ernst nimmt.

B. Späth

vor 3 Wochen

"Kein Muss perfekt zu werden"

Das 12-Wochen-Workbook „Stärke deinen Selbstwert“ ist eine ruhige, klare und liebevolle Anleitung für eine Reise zu dir selbst. Die Kapitel in dem Buch sind strukturiert und übersichtlich aufgebaut. Jede Woche beginnt mit einem aufbauenden Leitgedanken, wie z.B. „Ich begegne mir mit Wärme und Geduld.“ Anschließend laden zahlreiche Fragen dazu ein, sich selbst zu reflektieren. Der Mini-Anker ermuntert zu praktischen Übungen den eigenen Körper zu erspüren. Durch Wiederholungen wird das Gelernte gut verinnerlicht. In dem Ratgeber geht es nicht darum, perfekt zu werden. Vielmehr ehrlich zu sich selbst zu sein. Die Woche 9 mit „Automatismen lösen“, „neue Wege wählen“ und „Innere Freiheit spüren“ hat mir besonders gut gefallen. Das Buch bietet viele weitere Anregungen, die sich lohnen anzuschauen.

Walter Markert

vor 1 Monat

"Kurz, sachlich, ruhig und passend"

„Stärke deinen Selbstwert“ schafft es, auf eine ruhige und gleichzeitig kraftvolle Weise an Themen heranzuführen, die uns alle betreffen: Selbstannahme, innere Klarheit und der Mut, den eigenen Wert wirklich zu fühlen. Die Impulse sind leicht verständlich und gleichzeitig tief – genau die Art von Gedanken, die man im Alltag oft braucht. Besonders schön finde ich, dass die Autorin ohne Druck und ohne erhobenen Zeigefinger schreibt. Es fühlt sich eher an wie ein freundlicher Begleiter, der einem zeigt: Du darfst so sein, wie du bist – und du kannst daran wachsen. Ein sehr stärkendes Buch, das ich gern weiterempfehle.

Gerdes

vor 1 Monat

"Ein sanfter Weg zu mehr Selbstvertrauen"

Dieses Workbook hat mir geholfen, mich selbst besser zu verstehen und liebevoller mit mir umzugehen. Die 12-Wochen-Struktur ist perfekt, um nicht überfordert zu sein, aber trotzdem Fortschritte zu machen. Besonders die kleinen Rituale und Mini-Anker haben mir geholfen, im Alltag präsent zu bleiben. Die Übungen sind praxisnah und machen Lust, dranzubleiben. Ich mochte die warme, einfühlsame Art, in der das Buch geschrieben ist – es fühlt sich an, als würde jemand geduldig an deiner Seite stehen. Wer sich oft unsicher fühlt oder mehr innere Stabilität sucht, ist hier genau richtig.

Sven2803

vor 1 Woche

"klar aufgebaut"

Ich hab dieses Workbook wirklich komplett durchgearbeitet, nicht nur reingeblättert. Und genau so fühlt es sich auch an, als hätte jemand mitgedacht, der weiß, wie chaotisch der eigene Kopf manchmal ist. Die 12 Wochen sind klar aufgebaut, aber nie streng. Eher so, als würde dich jemand ruhig an die Hand nehmen und sagen, wir schauen uns das jetzt mal gemeinsam an. Besonders mochte ich die kleinen Rituale und diese Mini-Anker, die sind überraschend wirksam, obwohl sie so unscheinbar wirken. Es ist kein Workbook, das dich antreibt oder optimiert, eher eins, das dich langsamer macht. Und genau das war nötig. Manche Fragen haben mich echt erwischt, andere hab ich erst Tage später verstanden. Grenzen setzen zieht sich wie ein roter Faden durch alles, ohne belehrend zu sein. Sprachlich warm, manchmal fast flüsternd. Ein paar Seiten hab ich zweimal gelesen. Und ja, ich hab mir ein paar Eselsohren gemacht, ausversehen.