Dieses Buch ist kein Sachbuch, sondern ein Arbeitsbuch zum Umgang mit Triggern und starken Emotionen. Es bietet in Form von Fragebogen eine Hilfestellung und Anleitung, um sich selbst und den Hintergründen der eigenen Trigger auf die Spur zu kommen. Die Fragen auf den Bögen (jeweils vier Seiten) gehen tief und gründlich direkt zum wahren Kern der Sache vor.

Dieses Buch ist weniger ein klassischer Ratgeber, sondern vielmehr ein Workbook, das mit einem sich wiederholenden vierseitigen Fragebogen arbeitet. Ziel ist es, Trigger-Muster sichtbar zu machen, belastende Gefühle besser einzuordnen und langfristig einen heilsamen Umgang damit zu finden. Viele Leser:innen berichten, dass der strukturierte Fragebogen ihnen geholfen hat, emotionale Reaktionen zu verstehen, Muster zu erkennen und mit mehr Gelassenheit durch Stresssituationen zu gehen. Besonders Menschen, die mit Angststörungen, alten Verletzungen oder immer wiederkehrenden Triggern zu kämpfen haben, finden darin ein praktisches Werkzeug zur Selbstreflexion. Positiv hervorgehoben wird: ✔️ klare Anleitung zu Beginn ✔️ hilfreiche Wiederholung des Fragebogens für verschiedene Situationen ✔️ unterstützende Wirkung beim Verarbeiten von Emotionen Kritische Stimmen bemängeln allerdings, dass ein Großteil des Buches lediglich aus leeren Fragebogen-Vorlagen besteht und der inhaltliche Input daher sehr reduziert wirkt. Für manche ist das Preis-Leistungs-Verhältnis deshalb nicht stimmig. Fazit: Ein wertvolles Arbeitsbuch für alle, die bereit sind, aktiv mit ihren Gefühlen zu arbeiten und Trigger-Muster Schritt für Schritt zu reflektieren. Wer jedoch viele theoretische Inhalte, psychologische Erklärungen oder abwechslungsreiche Übungen erwartet, könnte enttäuscht sein.

Das Buch bietet einen klar strukturierten Ansatz, um mit getriggerten Gefühlen besser umzugehen. Statt theoretischer Erklärungen liegt der Schwerpunkt auf einem wiederkehrenden Fragebogen, der Leserinnen und Leser anleitet, die eigenen Emotionen bewusst wahrzunehmen, einzuordnen und dadurch schrittweise zu integrieren. Besonders hilfreich ist die Mischung aus kurzen Hintergrundinformationen, verständlichen Beispielen und dem praktischen Ausfüllteil, der sofort angewendet werden kann. Durch die Wiederholung der Übungen entsteht ein alltagstaugliches Werkzeug, das sowohl Selbstreflexion als auch Heilungsprozesse unterstützt. Ein nützliches Arbeitsbuch für alle, die ihre emotionale Selbstregulation verbessern möchten und dabei eine einfache, praxisnahe Methode suchen.

Das Buch ist echt total liebevoll gemacht und super verständlich. Es erklärt auf einfache Art, wo unsere Trigger eigentlich herkommen und vor allem hilft es richtig gut dabei, eigene Gefühle zu sortieren und besser mit ihnen umzugehen. Mir hat es mega geholfen, mich selbst besser zu verstehen. Klare Empfehlung von mir!

Offizielle Bewertung: Eine gute Möglichkeit, sich mit seinen Emotionen auseinanderzusetzen. Unter uns: Den Preis finde ich zu teuer für ein reines Journal ohne Ratgeber. Man wird ja als Leser allein gelassen mit seinen Erkenntnissen. Wenn das Buch sich seit 2021 nicht verkauft (und davon gehe ich aus, sonst wären Sie nicht hier), würde ich mal eine vollständige Marktanalyse machen, also Cover, Titel, Buchbeschreibung, Keywords einmal komplett überdenken, ggf. Amazon Ads schalten oder Werbung auf Tiktok machen oder so.