Fühlst du dich oft erschöpft – trotz „eigentlich“ gutem Leben? Dann liegt es selten an zu wenig Zeit, sondern daran, wohin deine Aufmerksamkeit fließt. Dieses Journal liefert dir 365 Coachingfragen, mit denen du aufhörst, deine Energie an falsche Menschen, Projekte und Muster zu verschwenden – und beginnst, sie dorthin zu lenken, wo sie Klarheit, Wirkung und innere Ruhe erzeugt.

Energie ist alles. Eine Frage pro Tag – vielleicht die einfachste Abend- oder Morgenroutine der Welt. In wenigen Minuten richtest du deinen Fokus neu aus und holst dir Klarheit im Kopf, Selbstliebe im Alltag und achtsame Präsenz zurück.

• Klarheit im Kopf: weniger Grübeln, mehr Entscheidungskraft – ein echtes „innere Ruhe Buch“ für jeden Tag.
• Selbstliebe & Selbstführung: Fragen, die dich zu dir zurückbringen (funktioniert auch als „Selbstliebe Buch zum Ausfüllen“; geeignet für Frauen und Selbstliebe für Männer).
• Achtsamkeit & Gelassenheit: dein kompaktes Achtsamkeitstagebuch für Erwachsene – ohne Floskeln, mit Substanz.
• Wirksame Führung: weil „Führung beginnt bei dir“ – zuerst Energie ordnen, dann Menschen und Projekte führen.
• Selbstfürsorge im Alltag: praktische Impulse statt Theorie – ein echtes Selbstfürsorge & Achtsamkeit Buch für kreative Köpfe, Unternehmer:innen und Führungskräfte.

So funktioniert’s: Öffne das Journal. Lies die Tagesfrage. Antworte ehrlich – schriftlich oder gesprochen (wenn du magst, mit KI-Unterstützung). Die Fragen sind so gebaut, dass du in 3–5 Minuten erkennst, was Energie gibt und was sie raubt. Aus der Antwort folgt ein kleiner nächster Schritt. Klein anfangen. Dranbleiben. Große Wirkung über die Zeit.

Was du bekommst

• 365 präzise Coachingfragen – wissenschaftlich fundiert, alltagstauglich, ohne Dogma.
• Ein Jahres-Rahmen, der wie ein Achtsamkeitstagebuch funktioniert – mit Fokus auf Wirkung statt Füllarbeit.
• Mehr Selbstliebe und innere Stärke – weil du aufhörst, dich zu verzetteln.
• Spürbar mehr Fokus, bessere Entscheidungen und ein ruhigeres Nervensystem.

Warum dieses Buch anders ist
Autor Christian Kressmann ist Schauspieler, promovierter Kreativitätsforscher und systemischer Coach. Er verbindet die Präzision der Forschung mit der Menschlichkeit des Coachings und der kreativen Praxis. Ergebnis: keine Phrasen, sondern Fragen, die dich wirklich bewegen – hin zu Präsenz, Selbstführung und Wirkung.

Für wen es gemacht ist
Für kreative Menschen, Unternehmer:innen, Führungskräfte – und alle, die aufhören wollen, sich zu verzetteln und anfangen wollen, ihre Energie gezielt einzusetzen.

Dein Start heute

• Öffne das Buch, beantworte eine Frage.
• Spüre den Unterschied: mehr Klarheit im Kopf, mehr Ruhe, mehr Fokus.
• Morgen wiederholen – 365 Tage lang. So entsteht ein Leben in Selbstliebe, Achtsamkeit und innerer Ruhe.

„Energie ist alles.“ Fang jetzt an – mit einer Frage am Tag.