Pacing Tagebuch Light – für ME/CFS- und Long Covid-Betroffene

Als Betroffene*r von ME/CFS oder Long Covid ist eines besonders wichtig: den eigenen Energiehaushalt bewusst zu steuern. Doch wie gelingt das?
Wo soll man anfangen? Wie belastbar ist man noch? Was hilft – und was besser nicht? Wie kann man seine Kräfte sinnvoll einteilen?

Genau dabei unterstützt dieses Journal.
Das Pacing Tagebuch Light hilft dir dabei, einen klaren Überblick über Symptome, Belastung und Fortschritte zu gewinnen – und Muster zu erkennen, die im Alltag leicht übersehen werden.

Das Journal ist in zwei übersichtliche Teile gegliedert:

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  Teil 1 bietet Raum für deine aktuellen Symptome, deren Schweregrad, sowie Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel.
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  Teil 2 enthält eine strukturierte Tagesübersicht: Aktivitäten, Schlaf, Symptome und Raum für persönliche Gedanken – alles auf zwei Seiten pro Tag. Am Ende jeder Woche kannst du deine Erfahrungen reflektieren und Bilanz ziehen.

Diese Ausgabe ist die Folgeversion des Basis-Pacing-Tagebuchs, das ausführlich die Pacing-Methode erklärt und mit Symbolen arbeitet. Die Light-Version ist bewusst reduziert und für acht Wochen ausgelegt – ideal zur Fortschrittsdokumentation oder als kompakter Begleiter im Alltag.

Ein praktisches Tool zur Selbstbeobachtung, Struktur und Selbstfürsorge.
Ich wünsche dir viel Kraft und Klarheit auf deinem Weg!

Jiska Sano